Hi！北鼻们：天气慢慢冷下来，我们出门跑步的时候，难免会遇到一些问题。比如说，冷风猛地吸到了身体里，会感觉嗓子疼。而面对这样的问题，我们应该怎么办呢？下面这些建议来帮你~
1跑前热身跑前的热身是跑步当中最重要的一环，不管要跑多远的距离，热身都不能少。热身的目的是，激活全身肌肉，舒展关节，提高心率，将身体尽快地带入运动状态。热身除了能够避免跑步过程的疼痛症状外，更重要的是很大程度上保护自己不受伤。
2保持喝水习惯在跑步一小时之前就要补水，或者说每天要保持经常喝水的习惯。喝水的时候也尽量不要大口地喝下去，而是小口地一下一下喝。
3保持节奏，主动呼吸跑步的过程中，一旦觉得嗓子不舒服，首先要做的事情是放慢速度。大多数人会因为跑起来太快而难受，慢慢地小步慢跑，保持有节奏的主动呼吸。主动呼吸指的是，自己有意识地去吸气去呼气，将跑步中的关注点放在呼吸上。听着自己的呼吸跑完全程。
4不要太在意速度就像“想要跑，先学会走”一样的道理，想要跑得快，首先要熟悉慢跑。慢跑的节奏容易掌控，而且对力量的要求并没有太高。等什么时候你已经不再关注自己跑得快不快的时候，自然就能够跑得快了。5制定计划就像学习工作需要计划一样，跑步也需要制定属于自己的计划。高强度运动、高密度运动、长久不运动都是不可取的。
冷天跑步一定不要掉以轻心，要注意保暖哦~祝你在寒冷的天气里，也能快乐的奔跑哦~加油！