人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。我国70%的人存在不同程度胃肠不适，每年新增大肠癌患者达40万人次。肠道与健康、年龄，都有着密不可分的关联哦~今天是世界肠道日，快来一起了解“肠识”，关心你的肠道健康吧！
哪些人群最容易被肠道疾病登门拜访呢？
中老年：中老年人牙齿多松动脱落，或由于疾病原因，常常喜欢吃精细软烂的食物，纤维量摄取不足。这种饮食习惯使肠道内益生菌减少，容易出现肠道菌群紊乱，导致便秘或腹泻。
婴幼儿：小宝宝的肠壁薄，黏膜弱，肠液中的各种酶含量较成人低。肠系膜长而薄，发生肠套叠、肠扭转的机会比成人高。同时婴幼儿神经系统功能发育不完善，发热、感冒、肺炎等均可影响消化功能，造成食欲不振、呕吐和腹泻。
美食爱好者：病从口入，大部分病菌都是从嘴里吃进去的。若只管满足口腹之欲，不注重食品卫生，平时胡吃海塞不在意自己的肠胃，小心会吃坏你的消化系统，让腹痛腹泻消化不良等症状找上门。
久坐加班族：加班熬夜，饮食不规律。不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道功能紊乱。而久坐导致的胃肠蠕动缓慢，使身体不能及时将毒素排出，引发便秘等问题。
旅游发烧友：旅游中水土不服，伴有发生腹泻、腹痛、呕吐，严重者会导致脱水。所以经常旅行或出差的人肠胃多脆弱，需要更多的呵护。
开车族：吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多司机不能按时就餐，胃里面没有食物，胃酸就会消化自己的黏膜，导致胃肠道溃疡。
酒桌族：周末聚会、工作应酬大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，可能引发一系列肠道问题。
如何清理我们的肠道呢？
1.膳食纤维，促进肠蠕动。膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆、口蘑等。
2.益生菌，平衡肠道菌群。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助平衡肠道菌群，维持肠道健康。
3.益生元，给益生菌助威。益生元是有益菌的食物，洋葱豆类、大蒜、胡萝ト等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。
4.十字花科蔬菜，除垃圾。大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜中，含有的异硫氰酸酯，不仅有助清除肠道垃圾，还有抗癌作用
5.果胶，抑制有害菌生长。苹果、昋蕉等水果中富含果胶，可为肠道中的有益菌提供能量。分解后的果胶能产生短链脂肪酸，抑制有害菌群的生长，从而预防结肠癌的发生。
如何早期预防大肠癌
1、采取健康生活方式
健康生活方式包括：不吸烟、避免被动吸烟、健康平衡的、膳食饮食、积极的、身体活动。绝大多数癌症是由于外界的危险因素与自身遗传因素相互作用的结果，年龄越大，累积的危险因素就越多，患癌的风险也就越高。
2、注重癌症早期发现
必做早期防癌筛查的6种人：1.年龄大于40岁 2.肠癌家族史 3.喜欢吃红肉 4.久坐 5.肥胖 6.抽烟喝酒
3、适当食用对肠道有益的食物
日常生活中可以多食用对胃肠道有益的食物,如牛奶、豆腐、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、肉末稀饭、肉末细粉、面条、山药、马铃薯、香蕉、蕃茄、苹果等。
4、保持情绪稳定
人们可以根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒,运动有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,对保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化大有裨益。在人的消化系统长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪,都会使胃肠道功能紊乱。因此,学会调控和驾驭好自己的情绪,利于肠道内环境的稳定。
这些人群需进行胃肠镜筛查
1、40岁以上的普通人群：无论男女，均应做一次胃肠镜检查，如有溃疡、息肉等阳性发现，在做完治疗后均应定期复查。
2、有食管癌、胃癌、肠癌家族史的人群可将初检年龄提前到35岁。
3、有不良生活习惯：抽烟、喝酒、饮食不规律或暴饮暴食、大鱼大肉，喜吃腌制品和烧烤，工作压力大、经常熬夜等人群。
4、出现胃肠道不适的人群：胃部不适，可表现为上腹痛、下腹痛、反酸、嗳气、饱胀等；肠道不适，可表现为下腹痛，大便习惯与性状的改变，如每天排便一次变为排便多次，或便秘、便稀、便血、鼻涕状黏液脓血便等。
5、有过反复胃痛、嗳气、反酸、腹胀以及幽门螺旋杆菌感染阳性的朋友，需要进行胃镜检查。
6、长期便秘、反复腹泻，大便性状改变（包括大便不成形、大便带血、带鼻涕样粘液，解大便不规律），长期抽烟饮酒的人群，需要进行肠镜检查。
7、有肝炎、肝硬化、呕血、呕咖啡样胃液、便血、柏油样大便、恶性贫血、明显消瘦（不明原因体重下降过快）等症状疾病以及罹患过其他恶性肿瘤等的朋友，应该加强就诊及进一步检查。
来源: 综合福建卫生报、健康时报、人民日报、生命时报