大家可能对 周杰伦、张嘉译 都不太陌生，特别是他俩的走路姿势，总感觉怪怪的，甚至有点拽。但其实，是因为他俩都得了同样的一种病—— 强直性脊柱炎 。
一种常见于10-30岁的年轻男性，病情隐蔽，除了影响脊椎，还会累及其他关节，使转身、弯腰、低头困难和活动受限，并对心脏、肺、眼等器官造成损害的疾病。
这种病给他们带来的痛苦和不便，在下面这两段采访中我们可以大概体会下。
周杰伦的好友刘畊宏2015年曾透露其病情：“他常常不能像平常人一样躺下，因而要坐着睡觉。有时候我敲门，他从床到门口要走将近10分钟，不是因为他的家有多大，而是因为他走得非常慢。当他疾病发作的时候，疼痛让他没办法正常表演，甚至需要止痛药来撑完全场。”，比如当年那场周杰伦与科比的明星篮球赛，光鲜的背后是其靠打针吃药才得以忍痛上场。
张嘉译在2011年接受采访时也曾经透露过：“(我的背)有点驼，是强直性脊柱炎，慢性病，不拍打戏就还好。22岁就有这个病了，半个月打一次针。以前没找到控制方法，几乎每天都在疼，辛苦的话就吃止痛药。有段时间拍戏，早起半小时用很热的水冲脊柱。若要拍两个月的戏，我就要带两个月的中药到剧组里熬。”“当时没有意识到它的严重性，觉得可能就是一开始疼的时候，觉着恢复恢复就好了，最后才知道它会伴随你一生，那段时间也在不断地拍戏，每天拍戏的时候，要比别人早起半个小时到一个小时，干什么呢，要拿热水从头开始冲，要把整个背冲开，因为每天晚上睡一觉的时候，背都是僵硬的，疼得不行”。
看完这些，想必大家也想到了，看来这病不是小病，很难治，不然这类明星要钱有钱要人有人，全世界到底跑，如果能治，早治好了。那这病真的是一得就是一辈子吗？要一辈子打针吃药疼痛，会强直、驼背、致残，甚至侵犯其他脏器关节吗？
不一定！
因为据我所了解，有不少治疗上走了很多弯路，最后靠自我调理康复得不错的ASer（强直性脊柱炎者）。比如这位得了强直30多年的男人阿武。
新浪微博强直男人阿武，他现在一直没再通过吃药打针来缓解疼痛症状，因为许多以前疼痛的部位再也没有疼过，脊柱等身体关节功能灵活，提高了生活质量。达到了临床上的治愈。
那这些康复得不错的ASer强直者们，是怎么进行调理的呢？我总结了一下，主要有三点：
一、 清醒的认识
关于强直性脊柱炎，不管是西医认为的骼髂、脊柱等关节的慢性进行性炎症、椎间盘纤维环及其附近结缔组织钙化、骨化；还是中医认为的痹症，经络痹阻，气滞血瘀、气血运行不畅，其实只是说法不同而已。
正是因为气血经络不畅产生血瘀痹阻，即产生“无菌性炎症”，才会引起疼痛。正所谓通则不痛，痛则不通，继续发展，关节肿胀变形、脊柱各个关节、筋及韧带缺少气血的濡养，于是失去弹性、逐渐钙化、关节活动幅度变小、产生僵硬、坏死等全身性恶性循环。
病因虽未完全明了，但无外乎先天不足，后天失养。
治疗上，不管中医还是西医，使用的手段不管是中药西药等药物治疗还是针灸手术等物理治疗等，想必许多AS病友都试了个遍，要么治标不治本，反反复复，继续恶化，要么治本遥遥无期、不见好转、半途而废。
何为治标？平时消炎，疼时止痛，僵硬时松解韧带筋膜，坏死时换关节。
何为治本？调整脏腑功能，充足气血，恢复身体正气、配合调整筋骨功能，疏通经络的淤阻，促进全身及淤阻的患处关节血液循环经络复通正常运转，使筋柔荣。
总归看来，目前光靠医药治疗，彻底治好的很少见，必须要打持久战。在生活的方方面面多保健，特别是运动、饮食的调整，才有康复的可能。
解铃还须系铃人，疾病是自然和你开的一个玩笑，还须从自然寻找答案。
强直行脊柱炎一定能够康复，这是个信念，也是个事实。
二、得法的运动
可能对于强直患者而言，“运动”二字都快听腻了，家里人和医生都会让加强运动，因为不运动肌肉萎缩，韧带粘连什么的。可是，许多人心里都会嘀咕一声：站着说话不腰疼，我都疼得活动受限，运动不是折磨人吗？运动能把病治好？
同时，即便运动起来，要么运动方法不是AS病友更需要的柔韧和平衡，特别是保持或恢复各关节的功能和身体的柔韧。要么意思意思、运动量不够，要么三天打鱼，两天晒网，没有持之以恒。
可是，就像强直男人阿武一样，直到走了很多弯路，试了很多方法，才最终认识到，运动是AS康复的必经之路。同时，有缘找到了他认为最好的运动方法，通过得法的运动减少了疼痛，达到了使自己生活和工作中活动自如的预期效果。
这运动方法，就是我之前在” 105岁杨绛先生每天必练的保健功”一文中向大家演练过的中华导引术——八段锦。
他和许多AS病友通过练习，体会到了导引术的很多动作符合AS各部位病症发展所需要练习的地方，因为AS的病情表面上看就是肌腱、韧带等结缔软组织的进一步的软骨化和骨化；关节间隙的进一步狭窄；关节功能的进一步丧失。
而通过导引术适度合理的运动，直接作用于我们AS最初肌腱末端炎造成的经筋的软骨化和筋缩，阻止它的病理过程，能有效改善、恢复和保持住关节的功能。同时导引术导气令和，令五脏和顺；引体令柔，令四肢柔软，不但运气动血，促进经脉等的血液流畅，又能更好地调和五脏，正符合AS所追求内调五脏，外练筋骨的要求。
这也得到了一些医院对照试验方面的研究证实。
结论1：在常规消炎止痛的基础上,增加八段锦锻炼,强直性脊柱炎患者的血沉、C反应蛋白能得到更好改善。
结论2：在常规消炎止痛的基础上,增加八段锦锻炼,可改善强直性脊柱炎患者躯体功能。
下面我结合这些AS病友的体会，及老师的指点和自己的练习，在八段锦的基础上，从各家导引术中精选出5个式子，编成一套对于AS的症状直接有效，具有针对性的五式养脊保健功，希望对强直的朋友更有帮助。万望各病友重视，参透其理，早习晚练，以达祛病强身、延年益寿之效。
式一旋圆站桩，松脊醒神祛痹；
式二螺旋托按，旋脊疏肝健脾；
式三倒拽九牛，拉脊通督益肺；
式四两手攀足，抻脊固肾壮腰；
式五盘腿晃海，正脊开胯养心。
这里限于篇幅，功法式理以后详解。
需要提醒AS病友，运动要得法、到位、数量、坚持，但运动幅度因人因病情而异，要循序渐进、合理适度、适可而止。
人的脊椎有二十四节，自然界一年有二十四个节气，所以，这五式养脊保健功也是告诉你，只要每天坚持练功，天人合一，道法自然，必见其效。
三、个性的饮食
虽然导引术内调五脏、外练筋骨，但是AS病友本来筋就韧性不够，强行拉筋不可取，光运动还不够，还需多管齐下，内外结合，通过个性化针对性的饮食，养五脏养筋骨，进行调理康复。
正如我在之前一篇文章中所言：“要想少吃药不吃药，那就把饭当药吃”。
因为AS者不管是吃西药还是中药，多因为副作用大、难喝、费用贵、迟迟不见效等种种原因，或浅尝辄止、或东一榔头西一棒子，真正系统、全面、全程治疗者寥寥无几。但是，不管如何，AS每天都会吃饭，那我们就可以在每顿饭菜里，加入相应的药食两用的食物，既美味，又有功效。
那如何把饭当药吃呢？其中一个核心，就是辨证分析自己目前的身体状况，用相应的药食两用的食物，调配成适合自己的食疗方，做成饭菜，每天食用并根据病情灵活调整。
那如何辨证分析身体状况呢？AS病友以前应少不看病，如果你有中医及养生保健方面的朋友，可以求助他们给你辨证分析，也可以找中医名家看病，给辨证分析。当然，有些AS病友都久病成医了，通过学习，对自己的体质及身体状况基本上有所了解，只是不知如何下手调理。
来看下面这位AS病友的舌苔，可以初步判断主要为肝肾阴虚，当然还需再结合其他身体表现进行确认。
我查阅了现代许多名老中医对强直性脊柱炎的辨证分型和治疗经验，和众多医家关于强直性脊柱炎辨证治疗的研究论文，虽然证候多样，分类繁多、甚至杂乱。但从中可以模糊的触及疾病发展的脉络。不管AS证候复杂、多变，但万变不离其宗，有一定规律可循。通过这些统计，也可以跟对身体状况的辨证分析得到一定印证。
从上面的证型频次表中，可以看出各位医家对于AS辨证分型的不同观点，但可以大多数医家认为AS病程中会出现湿热痹阻（22.03%）和寒湿痹阻证（14.01%），48.90%的医家认为AS病程中出现或肝肾阴虚、或肾阳亏虚或气血亏虚的情况。
那如何调配食疗方做饭菜吃呢？比如上面这位AS病友，辨证分析主要为肝肾阴虚，那我们就可以在每日的饮食里加上一些滋阴养血、滋补肝肾的食材。比如枸杞、桑葚、山药、银耳、阿胶、燕窝、蛤蜊、鸭肉、猪肉皮、木瓜、黄精等，当然，最好是根据自身状况、相互搭配、合理调配成食疗方食用，达到1加1大于2的效果。
这里向AS病友分享两道自制的美食，一道滋肾米粥，一道柔肝鸡汤，两道饭菜一起常吃，专门针对肝肾阴虚者。
滋肾米粥 制法：将桑椹10g、枸杞子10g、搭配山药、木瓜、黄精等熬汤，用汤熬小米粥
柔肝鸡汤 制法：将木瓜15g，枸杞10g、搭配青稞、桑椹、甘草等熬汤，用汤熬鸡汤
滋阴补肾对肝肾阴虚型强直性脊柱炎的治疗是很有效的，这也得到了一些医院的临床研究证实。
滋阴补肾方治疗肝肾阴虚型强直性脊柱炎临床观察，90例患者中，有效率
93.3%，效果显著
当然，由于强直性脊柱炎患者个人的身体状况和病情的发展不一样，同时，一般都还杂合其他外邪及痰瘀等，所以在食疗过程中身体反应也会各不相同。可以根据情况进行适当减量或增量，并进行食疗方的加减。比如强直性脊柱炎患者本身多脾胃消化方面不太好，可以再给自己加道补气健脾的饭菜，也更利于滋补肝肾食疗方的吸收。同时，其身体多有瘀阻，可以再给自己加道化瘀通络的饭菜。此外，还多有外邪如风、寒、湿、热，还应再对应的给自己加道调养的饭菜......
总而言之，食疗方应个性化、整体化、动态化进行调配，才最客观、最适合自己动态变化的身体状况。
好了，这次就先讲到这里。希望通过本文的分析和指导，能让AS患友更坚定信念，只要好好运动和吃饭，这病并非一得就是一辈子。即便真的一得就是一辈子，那与其说这病会伴随你一生，不如说，好好运动和吃饭会伴随你一生。
本文缘起是前几天得知一位亦师亦友的老师罹患此病，希望本文对他有所帮助，加油，祈福！
关于导引术习练及食疗方调配的具体细节，可关注康理会公众号，以后我会再详细讲解，也欢迎有心者加我微信交流。
作者：胡仁（QQ/微信 1015975535），制药专业出身、中医食疗传承人、红墙保健大众化推动者，中华导引术传播者；曾参与过含前教育部部长在内的多位社会名流的养生保健工作，并因独具会心的健康理念及知行合一的保健实践，被中国中医药报授予“中国十大养生达人”勋章。