股骨头坏死又称股骨头缺血性坏死，是由于各种病因破坏了股骨头的血液循环，最终导致股骨头塌陷，髋关节功能障碍的一种慢性致残性疾病。

对于股骨头坏死的治疗，不仅需要严格遵照医嘱、按时服药，还需要配合功能锻炼，才能最大程度的发挥治疗效果，恢复健康。那么，股骨头坏死的功能锻炼有哪些？在锻炼时需要注意什么？

◇功能锻炼的作用

功能锻炼以主动锻炼为主，主动锻炼时肌纤维本身收缩和舒张可以改善血液循环和肌肉组织的营养，避免肌肉的萎缩，增强肌肉的力量；被动锻炼则在肌肉瘫痪或肌力很弱时使用，以防止关节僵硬，扩大关节活动范围。

功能锻炼是在 “骨王2+1”的基础上进行的，它可以减轻关节内外组织的粘连和挛缩，从而改善和避免关节僵硬，恢复软骨的正常代谢，使关节恢复正常活动。

◇功能锻炼的方法

1．松髋运动

(1)外展下肢运动

病人平卧，双下肢自然伸直，逐步外展髋关节至最大角度，尽量向两侧床沿靠拢，10秒/次；每组10次。

(2)踩车、蹬腿运动

病人平卧，双下肢自然抬起，屈髋屈膝，使双下肢做空踩自行车运动，并配合用力蹬腿。10秒／次；每组10次。

(3)屈髋抱膝运动

病人平卧，双下肢自然伸直，一侧逐步屈髋屈膝，并以双手抱膝，使大腿尽量向胸部靠拢，10秒/次；每组10次。

(4)“蛙式分腿”运动

病人平卧，屈髋屈膝，然后双足底互相接触，同时外旋外展髋

关节呈蛙式位，使双膝向两侧床面靠拢，10秒／次；每组10次。

2．综合运动

(1)拄拐

拄拐能够降低股骨头的负重强度，减少股骨头的压力，保证股骨头内循环达到相当水平；降低髋关节的疼痛反应，防止股骨头的塌陷，减少关节软骨的磨损。正确拄拐方法可咨询防治中心人员。

(2)扶物慢慢下蹲、劈腿、甩腿

此项锻炼最大的优点是方便，随处随时都可以做，在有搀护（床、椅等）下，或慢慢屈髋屈膝下蹲，或慢慢张开双腿下劈，或前后或旋转方向甩动患肢。

长期做此项运动，可以加强关节活动度。

(3)坐式骑车

髋关节的功能锻炼十分强调非负重下的关节活动，即保持关节活动状态，又不要使股骨头受压，而坐在自行车踩车运动就能很好解决这个问题。但社区里站立式踩车运动要避免，因为此时髋关节是负重的。

(4)游泳

这也是一种非负重下的运动，人体在水中漂浮是一种放松，使得颈椎、胸椎、腰椎、髋关节及下肢等各处关节在放松中得到锻炼，对于髋关节的锻炼，推荐蛙泳、仰泳。

(5)旋髋运动

仰卧位，术者将病人伸直的左下肢按顺时针方向，以髋臼为中心尽可能大幅度作旋转运动，右下肢则按逆时针方向作旋转运动 。

◇功能锻炼注意事项

(1)要减轻髋承载力，不要纵向过度受压。

(2)要谨慎安全行走，不要跌倒摔伤骨折。

(3)要适度适量而止，不要过劳出汗感冒。

(4)要坚持循序渐进，不要做到半途而废。

(5)要科学合理拄拐，不要逞强弃拐拒拐。

(6)要配合活血疗法，不要脱离系统治疗。

(7)要补钙合理膳食，不要嗜好辛辣烟酒。

(8)要防寒保暖避湿，不要寒湿处久坐睡。

(9)要定期影像复查，不要太轻视过焦急。

(10)要坚持遵从医嘱，不要误导误诊误治。

股骨头坏死是骨伤科疾病三大疑难杂症之一，其核心问题就是营养股骨头的血液供应出现障碍。特定的功能锻炼是“骨王2+1疗法”中的另一种辅助治疗手段，活血、行气、通络，具有非凡的临床意义，是中医骨伤科的一大特长。

温馨提示：以上内容仅作为参考，不针对任何患者或病情。出于对病人的负责，在不清楚患者的详细病症情况时，我们不做治疗方面的建议。武汉弘医堂，内服+外敷+功能锻炼配合骨胶原，中医保守治疗。您可以把您关心的骨病问题发在评论区，小编会整合后做相关分享，期待您的留言与意见！

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