嗓子容易哑是怎么回事？

你有没有发现？自己说话时间稍微长一点，嗓子就很容易哑，甚至感觉疼？

特别是经常用嗓的人民教师，上课常常要大声说话，只能用各种手段来缓解。如喝胖大海、金银花、吃各种含片顶着，年龄不大就出现了各种用嗓问题，自己痛苦不说，别人听着声音也感觉很难受。

老师讲课用嗓比较多，是最容易出现不良用嗓的群体。

长此以往，声带问题越来越严重，有的出现了病变，严重的甚至说不了话。要知道，甚至有一些播音员因为用嗓不科学，在30多岁就出现病变，黯然离开工作岗位的也不少见。

所以一定不要以为用嗓问题只是小问题，。

那为什么你不会用嗓呢？能改么？

用嗓不正确主要是不会发声，声音压在喉部，致使说话时喉部过于紧张，喉部肌肉得不到放松，慢慢就产生了病变。所以，学会把声音的着力点从声带移开，是一个很好的保护嗓子的方法。放心，只要方法正确，一定可以慢慢改善改的。

说话多了嗓子疼，是你用嗓不正确。

在这里，我用我十几年的教学经验，教给大家一些简单的方法，希望对大家有所帮助。

一、你的声音位置对么？

我们一般把声音位置分为三个位置：高、中、低。高音比较尖锐，绝大多数人的声音位置都在这里，特别是年纪比较小的孩子声音位置最高，年龄越大声音位置越往下走，所以老人的声音位置相对最低。

很多人喜欢使用高声区，觉得声音响亮，殊不知高声区对嗓子磨损最为严重，最易伤到声带。

高音是声带最绷紧的，所以声音明亮，但是最容易伤嗓子，而且录音时最难听；低音比较闷，比较压，听起来声音很沉闷，很压抑。所以这两个声音位置都不是最好的。

最好的声音位置是中音，这个位置不上不下，正是最轻松的位置。所以我们可以试着向前吹一口气，顺着气流的方向发“啊”这个音，切记不要用力往上顶，否则很容易变成高音了。

二、别用声带发音

可能有些人说了，我不用声带发音用什么，难道用后脑勺？其实，我们应该使用的是胸腔和口腔这两个位置，把声音的着力点离开声带。

听起来很复杂，其实也不难。我们把手分别放在自己的胸腔和后背，发“啊”这个音，感觉胸腔强烈的震动，就找对感觉了。口腔也是一样，我们把嘴巴张开，让“啊”这个音在口腔里面形成一种震动感，慢慢去找感觉。

找到自己的胸腔共鸣区

这两个共鸣区就像我们人体的两大音箱，好好使用，会使我们的声音音量加大很多，这样你就不会只使用挤压声带的方法来增加音量了。

三、多读一些古诗词

古诗词，特别是锻炼虚声和实声，切记不管是虚声还是实声，声音位置都是中音区，位置不要跑。

多多练习古诗词可以保护我们的声带。

虚声可以使用《静夜思》、《悯农》等练习，节奏要慢，要缓，注意声音位置的控制。

古诗词表演

实声可以练习《望庐山瀑布》、《登鹳雀楼》等，实声最容易用声带发音，一定要在声音压在胸腔的时候发实声，腰部用力，将气息的着力点压在小腹部，也就是我们常说的丹田位置。

气息要压在丹田上

四、多唱歌

这里说的唱歌不是什么都可以，一定要选择那种中音区的音乐，比如《军港之夜》、《打起手鼓唱起歌》、《鸿雁》等，哪怕是唱《青藏高原》也要把“高原”唱成“平原”，位置千万不要跑，我们是为了放松声带的练习，不是为了参加歌手大赛。

多唱一些放松声带的歌曲，寻找共鸣区。

要改正原先的不良用嗓习惯，大量的练习必不可少，毕竟想要扭转之前好几十年的不良习惯，没有刻苦练习的精神是没办法做到的。

还有，注意练习时情绪要保持兴奋状态，会让你的发音更加的轻松，吐字更加的饱满。

水一定要多喝，会极大缓解声带问题，嗓子干，最容易加剧磨损声带。

还有，切记要多喝温水，感觉嗓子疲劳了就要停下来休息，不要硬扛着。

我相信，只要您遵循我所说的这几招，认真练习，一段时间就会感觉到改变的。

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作者（袁辛平：语文朗读大会全国金牌导师；“夏青杯”、“巅峰诵读”全国冠军导师“伯乐奖”获得者；莆田市朗诵协会副会长兼艺术指导；资深电视台主播。

袁辛平老师在给全国的孩子们讲课。