今天咱们就直接点
腰痛的原因就不说了，太多了-------腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，骨结核，骨折，结实等等等等。
如果是这些特异性腰痛，找到导致腰痛的主要原因才是解决之道，建议咨询医生，遵循医嘱。
当然，绝大多数童鞋都属于非特异性腰痛，对此目前针对腰痛的各类相关医学指南，都建议把体力活动
作为处理这一症状的关键组成部分。
其实你要知道，很多的腰痛，练练呼吸也可以改善。
且听我一言
正常我们坐着不动的时候，在吸气的过程中，腹部一圈都打开。就相当于活动了你的腰椎。
可是由于我们现代人长期久坐，肚子是放松的。
吸气的过程中更多的是吸在胸部而不是在腹腔。
所以腹部的肌肉、内脏，包括腰椎都不太动。
我们如果通过呼吸让腹部这一圈都能动起来，那么在呼吸的过程中就等于活动了腰部的这些肌肉和关节。
腰酸腰痛自然不容易出现了。
接下来切入正题。
端坐双腿并拢。
躯干弯曲，双手抱着膝盖的后方，肚子贴紧大腿。
用力吸气的时候，两手用力抱紧腿，这时你会感觉到腰椎的后方受力较大。
通过吸气的力量把腰向后推，把脊椎以及粘连的肌肉推开
最后还是老规矩，感谢小编的模特素养，嗯 ， 考虑请人家吃一顿。