“口呼吸”一直是不少宝妈关注的问题，相关词条也频频冲上热搜，引起全民探讨。
那么，“口呼吸”真的会有如此大的“威力”吗？我们又该如何预防呢？
首先，我们要认识到“口呼吸”到底什么来头。
口呼吸，也就是通过口腔进行呼吸。
正常情况下，呼吸是通过鼻腔进行的。但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大等一些鼻腔类疾病，呼吸道被堵塞，便会用口呼吸，还会出现打鼾，严重时甚至引发呼吸暂停。
了解了“口呼吸”是什么，我们要看到潜藏在背后的“威胁”。
在口腔医生的角度来看，“口呼吸”一方面，会对口腔健康造成影响。长期用嘴巴呼吸会导致口腔干燥、开唇露齿、牙齿排列不齐和咬合不良等口腔问题的出现；
另一方面，易形成“腺样体面容”：表现为上唇短厚翘起、唇肌肥厚、鼻唇沟消失、牙弓狭窄、牙列拥挤、上前牙前突、下颌后缩畸形等，严重影响颜值。
“封口贴”是治疗口呼吸的“神器”吗？这答案显然是否定的。
“封口贴”起不到治疗作用，如果张口呼吸是由疾病引起的，往往睡觉时上气道阻塞会引起低通气、缺氧，若贴上封口贴，只会雪上加霜，加重缺氧情况。
那么，如何改善“口呼吸”呢？
这里给大家推荐一个舌肌功能训练方法。
舌尖顶橡皮圈训练：将正畸牵引皮圈至于舌尖，舌尖顶住皮圈位于上切牙后5mm，保持不让皮圈掉下来，坚持10秒，可见舌尖上橡皮圈的印记，每天3组。
舌体上抬训练：将口香糖嚼软后形成球状放置在舌体前部；舌尖上抬将口香糖贴附在硬腭；用舌体紧贴硬腭部的口香糖将其面积扩大；舌体压住口香糖同时做吞咽运动。熟练后，也可以不使用口香糖而只做舌体上抬训练。
方法已经给到大家了，但肌功能训练不是速成的，需要长期坚持喔！