长时间在电脑前工作，想伸一伸懒腰，转动转动脖子的时候，突然发现脖子能发出“咯咯咯”的声音，甚是恐怖。
为什么人在转动的时候，脖子会发出时声音？
那是因为脖子长时间不动，加上高强度的工作会让我们体内气血缺失，导致身体越来越僵硬，而关节在缺血的状态下会产生摩擦。
在我们脊椎的骨头和骨头之间都会有椎间盘，椎间盘内面80%是水，由于年龄的增长，生活不合理，缺少运动或者关节病变等原因都会造成水分缺失，椎间盘就会收缩，骨头和骨头之间摩擦就会加剧。
那脖子转动有声响，如何判断是因为缺少运动，缺钙，因为颈椎病，还是因为关节病变？
首先，我们要看脖子转动时，除了有声音还有没有其他的并发症，比如头疼，头晕恶心等症状，如果没有就是因为缺少运动，关节之间润滑油少，摩擦大。
其次，感觉在转动脖子的时候是酸胀感还是疼痛感？如果只是酸胀感的话基本上就是脊椎病，如果伴随着疼痛感，晚上都不能睡好觉的话，可能就是关节病变了。
接下来，小编为大家介绍一个自我牵引疗法，帮助大家防止出现颈椎病和关节病变。
人体背部紧贴凳子靠椅，双手分别握住脖子后面，双手十指交叉，用两个小拇指顶住脖子上部分，然后头慢慢往下仰，持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
然后左右转动脖子，肩膀尽量不要动，让头部尽可能靠近肩膀（以个人承受力为主），保持5秒，然后换另一边保持5秒，重复10-15组。
这套动作不仅可以治疗颈椎病，还可以缓解疲劳。
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