最近嘟妈在后台收到了“娃不会 跳绳 ”的宝妈求助，又把我带回了当年的心酸往事。

8090后父母想起跳绳脑海里浮现的不说是这样↓

起码也应该是这样啊↓

可是谁能想到轮到自己娃头上居然成了这样↓

“不就一根绳子，你怎么就甩不过去？”

• “不就抬一下脚，你怎么就跳不出去？”
• “不就跳完落地，你怎么就绊住了呢？”

对不起，还就是不会。

一教就说全懂，一跳立刻就废！

试问哪个老母亲能不上火？？？

有人说那不会跳就不跳呗，等孩子大一点儿身体协调了自然会跳了，着啥急上啥火？

——太天真！

2014年开始《国家学生体质健康标准》就把跳绳放进中小学必考科目。所以跳绳就和我们小时候跑圈测八百一样，是要考试的！

所以是分数不想要，还是想娃被笑“狗熊跳”？

所以，嘟妈今天就拿出《教娃跳绳不发愁》（开个玩笑）帮助各位家长！建议收藏，真的早晚用得上啊！

绳子的长度问题，如何找到适合孩子的长度呢？

可以将双脚踩住绳中央，双手拉绳把，绳子提升到腋下的部位，就比较合适。

初学者还可以适当长2-4厘米，增加跳过去的成功率，先让孩子体会到成功跳起来的感觉，增加信心。后面熟练后，可以逐步缩短绳长，提升速度和个数。

零基础入门分解

第一步：

要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！

在甩绳子的时候要注意的是：1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！3、用力要求，主要是手腕用力！

第二步：

学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：要求和第一步一样！

别管姿势，别管动作，开始一定是乱七八糟的，接受他们！目标只有一个：能跳过去！让孩子感受跳过绳子的成功感，并及时给予鼓励，给他们继续练下去的信心和动力。

跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！

第三步：

用一根绳子多跳！

最后一步也是最关键的：要多尝试多跳啊朋友们！

番石榴温馨提示：

1、跳绳选择

刚开始学会跳绳的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。在跳绳的时候，需要穿 鞋底比较软 ， 鞋帮比较高 的运动鞋。因为穿这样的鞋子跳绳的时候，能够很好地保护脚部，使脚部不容易扭伤。

2、跳绳场地

在选择跳绳地点的时候也要注意，最好选择比较软一些的地面，不要到凸凹不平和硬的地面跳绳，因为穿的鞋底比较软，所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳的地点。可以两只脚同时着地，也可以两只脚交替着地，这要根据我们个人的喜好而定。 在跳绳的时候，我们如果感觉跳累了，可以歇一会儿，再接着跳。 不要硬撑着坚持跳。

3、跳绳时间

跳绳的时候，最好不要在饭前跳绳，因为在饭前跳绳，身上的血液都流到骨骼肌上了，对于消化不利。也不宜在饭后立即跳绳，因为在吃饱后进行剧烈运动，对肠道的功能会造成影响。我们可以在 饭前半个小时以前 和 饭后半个小时以后 在进行运动。

跳绳虽然面临着考试，但是它不论是对于孩子的运动能力、身体协调，还是健康成长，尤其是长高方面，都非常有益。跳绳没有太多门槛。一根绳子，一处空地，就可以动起来。 陪陪孩子跳绳，带他闯过成长中又一个小难题，想想也很有意思 。

最后安利下 跳绳课 。看，孩子们跳得多欢乐！