正所谓“一千个读者就有一千个哈姆雷特”，同一件事情从不同的角度去看往往能产生不同的结论。而叙事疗法就是鼓励来访者以另一种思维看待自己人生经历，从而找回积极心态的手段。
01历史
叙事疗法由澳大利亚心理咨询师Michael White于80年代始创。Michael White一开始是当地医院精神科的社工，后来建立自己的咨询中心并专门从事婚姻与家庭的心理辅导。由于相比传统辅导方式较为主观，叙事疗法受到了一些批评，但这并不妨碍它被各大心理学流派采纳，成为心理治疗中的常见方法。
02特点
1. 叙事疗法着重让来访者引导来访者将问题”外化”和”拟人化”，以旁观者的角度看待心理问题。
2. 在来访者对经历的回忆中，咨询师挑出与来访者现在的消极观念相反、具有”特殊意义”的积极事件，或者对那段经历里面的其他人进行分析。
3. 叙事疗法借助信件、与事件的其他当事人对话 (真实的或者是模拟的)、仪式性的过程等让来访者相信自己有能力解决问题并且已经开始解决问题。
03作用
1. 消除来访者的过分自责。这在创伤后心理康复中尤其重要，因为来访者有可能因为外界压力而认为自己也做错了什么，而咨询师要做的是要求来访者撇开这种以自我为中心的视角，在复述事件中回忆其他人的行为并且以旁观者的角度分析判断 ，从而发现责任在他人，自己作为受害者不应该愧疚。
例如：”我被性侵是因为我喝得太醉”
”丈夫家暴我是因为我做得不够好”
2. 纠正来访者对现状的泛化评价，扭转来访者自卑或者绝望的心态。泛化指的是用具体、个别 (即使是多数情况) 的事件得出一个绝对的、过分扩大的结论，在心理问题中非常常见 。
例如：”我什么都做不好”
”他一点都不关心我”
”生活已经没有任何希望了”
咨询师通过仔细倾听来访者的客观复述，从中找到可以*翻推**泛化评价的”特殊意义事件”，指引来访者暂停”故事主线”的复述而开始回忆这条”支线”，让来访者看到现状可以有新的希望，而且这个希望在过去已经得到证明和发挥了一些作用。
例如：“你认为无法克服某个困难，但是你在以前做
某个事情的时候，是不是克服了这种困难？”
“当时你用了什么方法？”
“你打算如何将这种方法重新用到现在？”
04总结
叙事疗法是一种诞生时间较短的心理辅导方式，咨询师由”权威””专家”的角色向”面试官”的角色转变，通过细致的提问引导来访者反思过去，纠正错误的结论，找到对自己经历的新解释。这个过程并不是咨询师去说服来访者，而是来访者在咨询师的协助下找到证据、自己思考，从而豁然开朗。
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