想必糖友们都知道，运动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一，对糖尿病的治疗有很好的辅助作用。但对于糖友而言，想要运动降糖又不伤身体，需要遵循科学地运动才能对控制血糖有帮助，否则就会得不偿失。糖友想要科学的运动首先要遵循一定地原则，其次要学会自我监督判断运动状况，从而达到降糖又不损害健康的目的。
糖友科*运学**动要遵循以下几个原则：
一、自觉主动原则
自觉积极性原则指的是糖友要有明确的运动目标，充分地认识运动在治疗糖尿病过程中的作用，自觉积极地进行运动。糖友所从事的体育运动是有一定的目的和意识的身体活动过程，因此要发挥自觉积极的主观能动性。糖友要明确运动目的，在运动的过程中克服惰性和困难，形成每周按时进行运动的习惯，把运动当成生活中不可或缺的一部分。
二、讲究实效原则
讲究实效指的是糖友选择运动内容、方法和安排运动负荷时，要根据自身的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的喜好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按照科学的锻炼方法进行，以达到更好的锻炼效果。糖友根据自身的健康状况，选择自己喜欢的、适合自己的、预算在自己可接受的范围之内的运动。
三、循序渐进原则
循序渐进原则是指运动必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高运动水平。要做到循序渐进，糖友首先要根据自己的身体状况，合理地选择运动内容，体质不同，运动的起点也不同。每个糖友对运动量的承受能力会有一个缓慢的适应过程，锻炼时运动量要由小到大，待渐渐适应后再逐步增加运动量。病后或中断运动后再进行锻炼，尤其要注意循序渐进，以免发生意外。最后，糖友每次运动的过程也要循序渐进，每次运动前要做准备活动，运动后也要做好整理活动。
四、持之以恒原则
持之以恒原则指的是运动必须要持之以恒，使运动成为日常生活中不可或缺的一部分。从生物学角度看，人的体质的增强是一个不断积累、逐步提高的过程。不论是人体机能水平的提高、各种运动素质的发展，还是运动技能的形成与巩固，都有赖于较长时期经常的运动。因此，糖友要想运动能够降糖或者有更大的获益，就要持之以恒的锻炼。
五、全面性原则
全面性原则是指运动应追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。人体是一个联系的统一整体，身体某一方面的发达或衰退，都会影响其他器官。糖友运动要贯彻全面性原则，首先要从改善机体形态、提高身体机能等方面综合考虑。其次，要合理选择和搭配运动内容。糖友想要达到全面发展，一方面要尽可能选择那些对身体有全面影响的锻炼内容，如跑步、游泳等；另一方面，也要以某一项目为主，辅以其他锻炼内容。如：糖友可以以有氧运动为主，辅助做抗阻运动。最后，糖友运动要注意身心合一。在身体锻炼的同时，也要注意获得精神上和心理上的修炼。
以上各原则是相互联系的，糖友在实际的运用中，不要顾此失彼。
科*运学**动要学会自我监督
每个糖友的运动负荷都不同，在不同的身体机能，不同的时间，对负荷的承受能力也不一样。糖友可在运动时可尝试记录主观感受，来判断运动是否超出自己的承受能力。糖友可从一般感受、锻炼心情、不良感觉、睡眠、食欲情况和体征入手。
一般感受指的是人体功能状态尤其是中枢神经系统功能状况的反映。身体健康的人会精神充沛、活泼愉悦，患病或过度疲劳就会精神不振、疲劳、易激动。若糖友运动时感受到疲劳、精神不振的时候，要及时调整运动量，必要时要停止运动。糖友在锻炼过程中，可能会出现对运动不感兴趣或厌倦的情况，可能是运动不当或疲劳的体现。如果糖友对运动不感兴趣或厌倦，可换种运动方式或者调整运动时间。科*运学**动有助于睡眠。一般运动锻炼消耗能量较多，所以糖友的食欲会比较好。
若出现食欲下降或减退的情况，糖友要考虑是否是运动过度或健康状态不佳，这时要注意调整运动量。恶心等可能是锻炼方法不当、运动过量、健康状态不佳的体现，必要时要减量或停止运动。糖友运动适量时，会出现精神良好、面色潮红、步态轻快等体征，若运动时出现面色红、气喘、精神差、动作不稳等情况时，要注意减少运动量。