随着二胎政策的开放，走在路上感觉身边的妹子啊，要么已经怀孕，要么准备怀孕。
听说每十个孕妈妈就有一个遇到妊娠期高血压（妊高症），为了帮助各位辣妈妹子打赢妊高症防御战，特意为孕妈妈们支支招呢。
妊高症最爱这五种准妈妈
1）习惯重口味饮食的妈妈（北方地区偏多）
2）孕前肥胖，体重指数超过24 【体重（kg）/身高（m），算出来你是多少吗】；
3）营养不良（严重贫血、低蛋白血症）同样容易引发妊高症；
4）有高血压家族史的准妈妈；
5）年龄在35岁以上的高龄产妇。
陈大夫教你拒绝“妊高症的爱”
1、做菜吃盐有讲究
1）不吃盐也不会缺钠
中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每日食盐摄入量应控制在6克以内，每个人需要的钠离子也只有500mg。
如果你能够接受清淡的口味，完全可以不需要放6克盐，放3克，甚至不放也可以。因为，我们吃的大多数天然食物中都含有（钠）盐，足以满足身体的需要。
2）起锅放盐才能盐少味足
北方人炒菜喜欢把肉用调味料腌一下，这可不是个好习惯，北方妊高症患病率高于南方，与南北饮食差异有一定关系。
减少盐的摄入量，还要掌握一个技巧：起锅放盐。
如果下锅前放盐腌，或者菜一下锅就放盐，经过高温烹饪，盐渗入到菜中，这样就需要更多的盐才能保证咸味，摄入过多钠离子，大大增加准妈妈们的妊高症患病风险。
如果起锅放盐，大部分的盐在食物表面和菜汤里，这样，菜的味道更足，同时菜汤里的盐一般会被舍弃，从而减少了盐的摄入。
3）别忽视酱料的力量
每100g 酱油中含盐量为15~20g，鸡精中含盐也高达10%，豆瓣酱、辣椒酱等各式酱料也都含有不少盐，如果用了这些调味品，就要减少用盐的量，否则极易造成钠超标。
2、增加运动量，控制体脂比
不少准妈妈认为孕期就应该休息，稍稍运动就怕动了胎气，其实这是个误区。
适当增加运动量对预防妊高症非常必要，散步是孕期运动的首选方式。整个孕期都可以散步，散步时间一般30分钟至40分钟，到微微出汗即可。
汗液能够带走身体内多余的钠离子（体内钠离子含量过高是妊高症发病原因之一），排汗还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性,从而能有效地预防高血压。
如果已经发生妊娠高血压，就要在医生指导下进行活动了。
3、控制心态平和
平和的心态对于平稳血压至关重要，心情好时，人的血压会相对稳定。一段优美的旋律，一本好书，一次彻底的倾诉，都是稳定心境的办法。
4、减少外出用餐
好厨师一把盐。清淡的口感是很难给人的味蕾留下深刻印象的，为了追求食客的青睐，重口味常常是厨师们的“拿手绝活”。
另外，重口味还常常可以掩盖食物的新鲜程度，越是新鲜的食物，越是不需要过多调味就可以以“鲜”取胜。
因此，在家吃些新鲜的食材做的放心菜是最安全不过的。
5、加强血压监测
每天临睡前及起床后都是自我检测血压的好时机。测量血压时要保证在安静平和的情况下，剧烈运动和情绪波动都会影响血压的测量。
如果第一次测血压时显示升高，那么不妨平静休息一小时后再测。
温馨提醒：虽然临床上妊高症的诊断标准为140/90，但是，如果多次测量血压达到135/85，准妈妈就应该提高警惕啦！
要根据情况一天三次血压监测，或者进行一天24小时电子血压监测。
6、警惕孕期快速发胖
怀孕后体重飙升，有时不是发胖那么简单，可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。这时候及时到医院咨询医生。
消肿方法：50克干玉米须（可从药店购买）煮1升水，当茶饮用，帮助身体利尿，从而减轻水肿，降低血压。
连吃3一5天，并且空腹晨尿测体重 ，观察体重变化，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，降低血压。
国内妊高症发生率较高，大概每十个孕妈妈就有一个得妊高症，这可不是少数哦，各位辣妈们要赶紧注意起来，打赢妊高症防御战！