怀孕以后，会有各种各样的原因让准妈妈感到不舒适，无论是生理上，还是心理上。孕期出现焦虑感、压抑感甚至恐惧感，这都是很常见的现象，如果孕妈不好好加以调节心理情绪，就会很容易影响腹中胎儿的正常发育，导致宝宝发育迟缓等问题。因此，孕妈既然躲不开，那就欣然面对吧！试试下面这5招，缓解孕期焦虑很好用哦！
在日记中表达自己
准妈妈在怀孕以后，会发生很多的改变，包括作息习惯、身份角色、所承担责任的增加等，对于准妈妈来说这每一项都是问题。这时候，孕妈可以选择安静的坐下来写写日记，记录一下自己的心路历程，以及对未来的展望。
写日记不会耗费很多时间，而且准妈妈在怀孕期间有充足的时间，每天花几分钟记录一下，等到宝宝出生的时候再回头看看，相信一定是很美好的回忆。
保持运动
怀孕了，大多数准妈妈都会变得很小心，能躺着不坐着，能坐着不站着，这样做真的对吗？其实在怀孕期间是可以做一些低强度的运动项目的，例如走路、低强度的力量训练等等。这样做既可以减轻身体的不舒适感，又能缓解孕期常见的便秘、浮肿等问题。所以准妈妈们要加油哦！
交更多的朋友
有一种说法是，身边人的支持，有助于准妈妈调节心情还有促进宝宝的健康发育。并且强调，获得的支持越多，宝宝就会越健康。因为大家的支持能够有效的缓解孕妈的压力和不适。所以不妨多结交一些朋友吧，不管是在小区里还是在公园里，甚至是去产检的时候，寻找一些和有共同话题的朋友，那样你会更开心一点。
慢下来，你有这个权利
怀孕以后真的有必要放缓自己的生活节奏，累了，就窝在沙发上翻翻杂志；想透透气了就走到公园里去，看看花开、看看叶落，舒缓一下心情。
准妈妈有责任也有义务把自己照顾的好好的，最重要的是要为自己争取到更多的休息机会，无论是在上班还是在家里做全职家庭主妇，都要给自己争取更多的休息，因为毕竟是在特殊时期。
去 度一次假
在怀孕中期是最安全的时段，孕妈可以适当的安排一场旅行，在宝宝出生之前，再享受一下和老公的二人世界。去看看美丽的风景，这样你的状态会好很多，也有可能会带来很多你意想不到的快乐与满足哦！