图片来源：丁香医生+
截止到2020年7月30日16点32分，国内现存新冠感染者共1981例；其中，排名前三的地区是：香港，*疆新**和辽宁。
广东地区现存确诊共16例，其中广州14例，珠海2例。
疫情影响了所有人的生活，我身边的很多非医学专业同学最近都出现了焦虑和抑郁情绪，当然也影响了睡眠。
然而，恰恰是睡眠这一点让我很担心。因为，良好的睡眠可以巩固你的免疫系统，让你对疫情更有抵抗力。
虽然对于新冠病毒（COVID-19），人类还有很多未知，但从总体数据来看，大多数感染COVID-19的人症状都很轻微，在没有特效药的情况下，最大的依靠还是你自身强大的免疫系统，而你最需要做的就是：好好睡觉。
研究表明，当你睡觉时，你的免疫系统会释放一些细胞因子，这些细胞因子在在你的免疫系统中发挥作用。
根据同行评审期刊《Brain, Behaviour and Immunity》（大脑、行为和免疫）上的一项研究：睡眠不足可能会影响细胞因子的释放，从而影响免疫系统对外界的反应。
如何睡个好觉？
关于这个话题，以前写过很多文章了。对于绝大多数人来说，最需要做的其实并不多，主要是以下3方面：
1、打造睡眠环境
2、规范睡眠行为
3、调整睡前情绪
我按照上面3个方面归纳了一下，把文章链接贴在下面，你可以根据自己情况选择阅读。
1、打造睡眠环境
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2、规范睡眠行为
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3、调整睡前情绪
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顺便，整理其余3类：
4、饮食、运动与睡眠
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5、特殊人群
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6、疫情相关
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疫情，改变了世界。人性，也在接受着挑战。
“上帝想要人类灭亡，会先让他们疯狂。”
所以，请继续保持对世界的好奇，保持认知的更新，保持爱。
保重。
欢迎加入我的「好睡训练营」，在这里，你可以和大家一起学习睡眠知识，分享睡眠故事。
作者：余周伟
公众号：睡眠与科学
参考文献：
1.Effects of sleep and sleep loss on immunity and cytokines. Brain, behavior, and immunity, 16(5), 503-512.
2.sleep association.org：covid-19 and sleep.