昨天，我回答的《*今条头日**》邀请解答的“为什么到了高中男生普遍比女生成绩好？”这个问题，引发了朋友们的强烈关注！在此，对《*今条头日**》的信任和各位朋友的支持表示最真挚的谢意！
昨天的解答只是分析了原因，解决的是 “为什么” 的问题，今天的这篇文章，是重点讲 “怎么做，做什么？ ”好让女孩在高二、高三保持一直保持成绩优秀！
“如何解决这个问题？” 才是众多朋友和家长最最关心的，希望我提出的方案能对你有所帮助！
下面，我就从三个方面谈一谈我的解决方案：
1.打好基础，努力不辍
小学、初中打牢学习基础是保障，高中阶段勤奋学习、永不懈怠是条件。这个道理，各位朋友都懂，所以在此我不再赘述。
2.重视运动，精力充沛
体育锻炼是必须的，即使学习再忙，也要每天拿出固定的时间进行运动，身体好了，精力才充沛，学习效率才高。根据高中的学习特点，我给大家提两个建议，以供参考。
（1）住校孩子。每天晚上定期在校园跑步二十分钟左右，活动的标准是身上微微出汗。跑步，既可以释放压力，又能增强体质，还可以塑身，并且还有助于睡眠，这种运动方式比较适合女孩。
（2）通校生。由于来回跑，时间比较紧张，除了要挤时间锻炼之外，我给大家推荐一套训练活动，由于需要在床上完成，比较适合孩子在家里做。
这套动作共分五步：
第一步，早上起床前，先仰躺在床上，抬起双腿，做跑步状，空蹬100次；
第二步，仰躺在床，双手抄起来，掌心面朝下，从后到前，来回按摩头部100次；
第三步，用手当梳子，由前至后梳理头发20次；用双手揉搓耳朵20次；
第四步，仰躺在床，双眼做“米”字操，左右、前后、左上、右上各20次。
第五步，在床上做仰卧起坐20个。
做完这套动作，估计20分钟左右。
它的作用有以下4个方面：
①可以促进脑部的血液循环、保健大脑；
②可以锻炼腿部肌肉；
③因为这个眼部“米”字操，是飞行员用的，所以可以提高视力；
④可以锻炼腹部肌肉
3.合理饮食，营养均衡
女孩因生理周期而造成营养流失、产生心理压力，这是影响女孩学习成绩的最关键性问题!
我们说，高中阶段学习压力非常大，会消耗孩子大量的营养，而女孩本身饭量就少，吃不多，营养本就跟不上，况且女孩大都爱美，怕变胖，所以很多人还节食，有些家长还把方便面、火腿肠等垃圾食品当成美味送给孩子，再加上每月例假的营养流失，这几个方面合起来，对女孩来说是非常不利的。
我们知道人体需要的最重的营养素是蛋白质，蛋白质是构成人体皮肤、肌肉、血液和毛发的重要成份，它一般不会给人体提供能量！而女孩每月的经期，流失的主要是蛋白质和钙。
(1)要首先考虑给补充蛋白质
据统计，一位体重50公斤的女孩需要每天摄入约60克蛋白质，实际上我们日常的饮食习惯，是达不到这个标准的。而且高中阶段，消耗又特别大，再加上女孩经期还要流失，所女孩蛋白质是特别缺少的。
怎么补？有两种途径：
①通过食物补充。据有关资料显示，植物蛋白种以豆类含量居多，如豆制品中的豆腐、豆皮、大青豆、黑豆等；干果类如核桃、松子、瓜子等含量也较高。动物蛋白中以奶、肉、蛋类居多，其中奶类如牛奶、羊奶、马奶等；肉类如牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋等；鱼、虾、蟹均含有较高含量的蛋白质。
选择时，优先考虑植物蛋白，因为其脂肪含量低；如果女孩比较胖，购买奶制品时，要选择除脂奶。
②通过营养补充食品补充，具体品牌大家可以自己根据了解去选择，不过一定要选择知名品牌的！由于B族维生素可以帮助蛋白质充分吸收，所以在补充营养食品时，建议配上这类维生素一起食用。
（2)要多补充钙质
中国营养学会推荐13岁至16岁每日钙的供给量标准1200毫克，实际我们中国孩子的摄入量根本达不到标准！
据有关资料显示，钙主要是构成骨骼和牙齿的重要成份。虽然女孩到了高中，身高已基本停止生长，可以骨的密度仍需增加，缺少了钙，就会有骨质疏松的危险；二是能够维持正常神经的兴奋性，如果缺少了钙，不仅会出现抽筋情况，而且还因神经兴奋度过高而睡眠不好；能够很好维持肌肉收缩动作完成。所以，女孩缺少了钙，痛经的概率就大大增加。
实际上，高中阶段，女孩较男孩钙缺少更加严重，所以进行适量补充。
如何补充，同样也是两条途径：
①通过食物补充。“钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高；从营养成分上看，虾皮的含钙量是同种重量牛奶的十几倍，可是虾皮中只含有钙，没有帮助钙吸收的元素，不含维生素D，所以钙的利用率不能得到充分保证，因此虾皮是含钙量最高的食物，但是吸收效果并不是很好；海产品含钙高的有泥鳅、螺、贝类。
②通过营养补充食品补充，具体品牌大家可以自己根据了解去选择，不过一定要选择知名品牌的！由于维生素C可以提升钙的吸引率，所以建议食用补钙的营养食品时，建议配上维生素C。而且维生素C同时还有提高免疫力、皮肤美白，并能防止牙龈出血。
当然，建议大家最好不要从市场乱买补充品，因为很多钙的制造工艺一般，虽然含量很高，但吸收率却很低！
以上就是我的解决方案，相信会 对你有所帮助！谢谢！