随着疫情的就快结束，昨天我和闺蜜也进行了长久分离之后的第一次相遇。来了一场情感全方位的交流。我俩互诉衷肠，谈天说地，从国家大事，聊到婆媳关系。最后，我们说到了对娃的教育以及产后保养的话题。
“我觉得女人太不容易了，生完娃，身材走样的太多了。”闺蜜幽幽的叹了一口气，并暗暗瞟了一眼我的水蛇腰，眼中露出一丝羡慕嫉妒恨。
说到这里，我要是再不说点什么，那么我们的塑料友谊可能就会到此结束了！
因此，抱着不被友尽拉黑的风险，我把自己当初从产后的水桶腰变成水蛇腰的经历，大公无私的奉献给了闺蜜。
想便水蛇腰，水先喝起来
有研究表明，每天喝2000ml的水，可以消耗100大卡的能量，相当于慢跑15分钟，而餐前喝两杯水，还能有效地降低食欲。
喝水没有时间段的要求，重点是一天内多次补水，一次要喝够250~500ml。
等感觉到渴了，说明身体已经很缺水了。要观察尿液的颜色，如果尿液颜色加深，即便没有感觉到口渴，也得快快喝水。记得多喝热水，但少喝烫水
产后运动少不了
产后做凯格尔运动（网上有简介，这里不过多描述）可以帮助修复盆底肌，能有效解决产后漏尿、阴道松弛等问题。
产后一年是修复的黄金期，对于顺产的妈妈，如果没有伤口，身体恢复得很快，大概在产后2周左右，恶露颜色变成白色，量也减少之后就可以做了。
对于剖宫产的妈妈，因为有伤口，身体恢复需要更长时间，要暂时避免增加腹部的压力，最早也要等到产后4周再开始。
除了凯格尔运动，其他的活动也可以逐渐开始了。顺产42天后，剖腹产3个月后就可以适当运动。比如散步、慢跑等，一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次。有腹直肌分离的妈妈要注意不要做仰卧起坐、卷腹等动作。
按穴*法大**练起来
中医理论中，减肥的穴位有很多，比较常用的有承山穴、足三里穴，还有血海穴、曲池穴、风湿穴、大横穴、天枢穴等等，这些穴位都可以很好的促进胃肠的蠕动，对于帮助脂肪燃烧、减轻脂肪的堆积、降低血脂，都有非常好的疗效。我主要讲3个。一般在运动完之后或者没事的的时候，都可以按一按。
▪️中脘穴：加快肠胃的蠕动噻，增加你·的排泄能力
▪️天枢穴：清宿便，赶走堆积在肚子上的肉肉
▪️关元穴：降低食欲，瘦小腹效果超棒哒、
管住嘴，只吃健康的
首先我们的饮食是由蛋白质，碳水化合物和脂肪构成，那么我们吃的过程中一定要保持这三种物质的平衡。三种物质的平衡才能维持到我们身体的健康，又不发胖。如果我们摄入的卡路里高于我们所需要的卡路里，我们就会发胖。要知道即使你吃一个苹果，你也要运动半个小时才能够消耗掉。更别说其他高热量的零食啦，小吃啦，所以想要瘦腰，管住嘴不吃还还不行，主要要看吃什么。
比如说鸡蛋啊，苹果啊，梨子啊,杂粮粥啊，蛋*粉白**啊，蜂蜜呀,还有燕窝呀,我最喜欢吃的是鸡蛋和燕窝,燕窝好方便，一口就可以吃下去。你只有补充足够的能量，你才能够保持你身体正常维持减肥的运作。
最后私家分享一道消脂瘦身汤，有条件的都可以熬着喝起来。
配方：荷叶、薏苡仁、山楂、明决子、茯苓、冬瓜皮、玉米须、黄精各3g
倒入清水400ml,煮沸后再小火熬制3分钟。
以上就是我的一些心得和经验，当初我从135斤降到87斤，就是按照上述方法来实现的，想要变瘦变美的宝妈们可以学起来。