鼻腔是人体与空气接触的第一通道，实际使用频率远超口腔。有研究表明，成年人鼻腔每天需要过滤1万公升以上的空气。鼻腔内部结构复杂，除了过滤日常杂质外，还会过滤非常多的过敏原，一旦这些污染物超过了鼻腔负荷，再次遭遇细菌、病毒侵入时，免疫力无法完全消灭入侵者，此时极易发生炎症等变异反应。
出现这些症状时要警惕是否可能预示着鼻炎了。如经常打喷嚏，流鼻涕，或经常鼻塞伴有头痛的症状，特别是早晨起床喷嚏连连，闻到轻微刺激气味时就不受控地打喷嚏；还有就是环境温度发生变化，如出入空调房时经常流清涕；粉尘较多的地方出现鼻痒、目痒、咽痒症状等等。
鼻炎发作时常常让人吃不下，睡不着，严重影响日常生活和工作。缓解鼻塞可以试试下面这些办法，无药物刺激，不会产生依赖性。
1.清洗鼻腔法
用0.9%的等渗盐水清洗鼻腔，可以有效冲走堵塞鼻腔的分泌物，保持鼻子干净就能更通畅。
2.侧躺看脚法
哪侧鼻子堵了就朝另一侧侧躺，让堵住的那侧鼻孔在上，然后微微撑起身体，视线越过身体看脚丫子，维持20秒左右鼻塞就能缓解，此刻及时擤出鼻涕等分泌物能减少堵塞。
3.毛巾热敷法
感冒或鼻炎导致的鼻塞，可以用热毛巾热敷在鼻根处3分钟左右。利用热敷让鼻腔血液循环更流畅，从而达到通鼻效果，必须注意温度避免烫伤。
4.熏蒸法
烧一壶热水倒进杯子里，用鼻子靠近去吸热气，这样也能疏通鼻子，还可加入葱白或洋葱切碎煮沸，基本上五分钟就可以缓解鼻塞症状。
5.按摩泡脚法
用拇、食两指在鼻翼两侧自上而下揉摩3分钟，再揉压迎香穴1分钟，当鼻腔有热感时气息就畅通了。热水泡脚能促进血液循环和祛寒，也能使鼻子通畅，缓解因鼻炎产生的头晕头痛。
面对鼻炎不必那么痛苦，下面是给鼻炎朋友五点建议：
1.鼻炎大多数不能根治，不要相信根治鼻炎的偏方；
2.正确使用鼻腔冲洗可以缓解症状，改善鼻腔生理环境；
3.杜绝手指挖鼻孔，既不雅观，又会使鼻腔感染；
4.擤鼻涕时切勿用力同时猛擤两边，宜轻柔的先擤一侧，再擤另一侧；
5.勤加锻炼能增强人体免疫力，减少鼻炎症状发生，同时也能降低过敏概率。
遇到鼻炎千万不能一拖再拖，一定要及时就医，避免诱发鼻窦炎、咽炎、喉炎、哮喘、中耳炎等症状。用生理海盐水冲洗鼻腔，是一种安全、方便、有效、并且价格便宜的方法。鼻腔冲洗可以清除掉鼻内的刺激物、变应原、炎症分泌物等等，减轻鼻粘膜水肿，改善粘液纤毛清除功能。很多症状不严重的慢性鼻炎患者，坚持用盐水冲洗鼻子，物理方式改善鼻腔生态环境，从而避免了吃药。