昨有好多姑娘说希望瘦脖子，又有很多人有颈椎问题，所以写了这篇。为什么我写这些东西，总是画圈圈呢？因为小编最近在学太极拳，画圈圈啊，特别好！
大家画的时候，一定要「松、柔、圆」，不要太用力，很多人的器官都缺乏锻炼，僵硬的很，要循序渐进。虽然太极拳我还不会，但太极拳理很温柔，生活中用起来也很好。不仅对待自己的僵硬的器官要「松、柔、圆」，接人待物也应该如此，能让别人如沐春风，能让自己轻松自如，很容易找到快乐。
脖子疼，硬，主要是因为颈椎长期前屈，不能很好放松，引起劳损。长期低头工作，枕头太高，都不好。颈椎的生理曲度变直，就很僵硬。项韧带钙化，就咯吱咯吱。这样椎体内外平衡失调，颈椎脊椎腰椎是一条线，背曲肩随，腑将坏矣。最后头项，肩背，胳膊都疼，还经常肢体麻木。
按摩手法其实很多，但说多了也记不住，就画圈吧，简单。画圈分两种。
1.前后画圈法
用下巴，先抬起来，往上往前升，升到最高处，往下往回收。如此做15遍，然后先下后上15遍。做的时候脖子不要用力，意念放在骨头上，不要用肌肉的力气（虽然你肯定会用到）。要松柔的去做这个动作。
下巴在最上面的时候，感觉膻中都被拉到了，肩膀打开了，胸骨也开了。下巴在最下面的时候，含胸，两个肩井穴往里扣，下巴点膻中（当然不是让你真的点到，就是意）。虽然是动脖子，但身体也要放松，自然联动。
2.左右画圈法
还是用下巴，左右画圈。顺时针15圈，逆时针15圈。在活动的时候，下巴去够你的肩膀（当然够不上，就是个意思，你体会一下），然后从肩膀还能到远方。动作里，意要深远。
做的时候，你的脊椎会自然前后而动，身体一定要放松，放松骨头才能灵活，越放松，一个动作就可以锻炼颈椎，脊椎，腰椎。
两个圈，慢慢画，好好练。读不懂的同学好好读，如果实在看不懂，也就算了，去按摩院多做按摩吧。
夏夜里，没有什么能比裸露的肩颈，低头的温柔更加诱惑。
颈部无疑会为你的脸和整体形象加分。可能佳人们不知道，肌肤的老化，也是可以通过颈部来预见到的。当你频繁的活动它、衣服的摩擦等等，都是肌肤老化的原因。另外，每天姿势不对，睡姿习惯不良，压力等等，也都会让颈部的肌肤变得疲劳、紧绷。而以下5个小练习，每天跟着做，不仅能让颈部适当的放松和塑形，还能减掉颈部的肉肉哟~
① 抬下巴
这个动作能对脸部和颈部的肌肉起到塑形作用。
站姿，背部和颈部伸直。抬起下巴，指向天花板，目光看向天花板。默数10个数。放松，重复10次。为了达到效果，每天都要做哦。
② 转动颈部
站姿，脊柱伸直。将头转向左侧，下巴和肩膀平行，目光也转向左。保持3个深呼吸。头部慢慢向下，转动向右，保持3个深呼吸。来回为一次，重复10次。
③ 夹网球
将网球用下巴夹住，紧压，放松。重复10次。
④ 咀嚼口香糖
常常咀嚼口香糖可以让下巴的肌肉保持健康，也能减掉双下巴。记得，尽量选择无糖口香糖，以免越嚼越胖咯。^_^