你好呀，我是无忧花开！
我们常说：冲动是魔鬼。
说归说，但情绪来时，上头的我们，什么也顾不上了，该说的不该说的全说了，该做的不该做的也全做了，事后又后悔得不行。
那么我们如何才能不做情绪的奴隶，而要做情绪的主人呢？
一、认识情绪
01.什么是情绪
情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
最普遍通俗的情绪有喜悦、怒、哀、惊、恐等。
02.情绪的本质
情绪的本质就是一种工具，一种信号。
我们要把情绪作为使用的工具，帮助我们达成目标。
我们可以通过情绪这个信号了解自己、了解身边的人。
03.情绪的分类
（1.）靠近人生价值的“好情绪”
我们喜欢瑜伽，喜欢生命课题，学习并分享等产生的情绪。
（2.）远离人生价值的“好情绪”
孩子玩游戏，看抖音，吃垃圾食品，喝冰镇饮料等产生的情绪。
（3.）靠近人生价值的“坏情绪”
2017年夺得沧州市理科状元的庞众望，母亲常年卧病在床，父亲精神分裂，尽管生活如此艰难，庞众望仍然刻苦学习，考上了清华大学。
这个虽苦却咬牙坚持得到好结果产生的情绪。
（4.）远离人生价值的“坏情绪”
全职太太为家人付出了所有，却得不到家人的认可，被批评，被否定，感到委屈，失落的情绪。
二、处理情绪的方法
情绪没有好坏，只有正反，正面情绪带来动力，帮助达成目标；负面情绪带来阻力，阻碍达成目标。
既然如此，那么我们如何才能做情绪的主人呢？
01、转换念头，给细胞更新换代
有一天，小爱去大商场购物，因她穿着比较朴素，服务员对她态度非常不好。
一般人看到服务员看不起自己，都会愤怒、委屈、不甘，可能会和服务员发生冲突。
但小爱虽有点生气却没有失去理智，她转念一想：
服务员是不是刚给上司骂啦？还是和老公吵架啦？或者是家里出事了……
既然服务员是遇到不顺心的事，才态度不好的，那我就原谅她吧。
这样一想，小爱的气一下子就消了。
你看：困扰我们的不是事情本身，而是我们的思维上的误区。
转换念头，给细胞更新换代，你就能成为情绪的主人。
02、写情绪日记
转换念头虽然让你暂时掌控了自己的情绪，但这也是压抑情绪，并非解决情绪的长久之计。
因为情绪宜疏不宜堵。
比如孩子遇到玩具被抢了，好朋友不和他玩了……他会愤怒，伤心。
智慧的父母不要压抑孩子的情绪，不要和孩子讲道理，更不要道德绑架。
一定要让孩子把情绪表达出来，父母要允许孩子情绪的存在，允许他愤怒，允许他伤心……
让孩子释放了情绪之后，再和他讲道理。
要不，情绪压抑的时间长了，孩子会脾胃不好，要么虚胖，要么消瘦。再
还会肝郁，肝郁导致性情暴躁、抑郁等问题。
那怎么做才是处理情绪的长久之计呢？
写情绪日记！
03、写情绪日记的流程
（以小爱商场事件为例）
（1.）情绪：愤怒、委屈。
（2.）情绪的诱因：服务员捧高踩低。
（3.）产生情绪的原有思维模式：
顾客是上帝，我是顾客，无论我是贫穷还是富有，我都应该得到尊重。
（4.）如果想处理这个情绪有没有更好的思维模式？
转换念头，设身处地为对方着想。
当你学会写，并且坚持写情绪日记之后，你会发现，你的觉察能力越来越强，掌控情绪的能力也越来越强。
你不再是情绪的奴隶，而是主人。