随着社会的不断发展，电脑、手机已成为生活的必需品，不管是工作还是娱乐都常常需要长时间用到电脑，手机不离手的习惯。久而久之，慢慢出现眼睛酸痛，甚至视物模糊的情况，从而引发各种眼疾病如干眼症等。因此我们要学会如何保护好自己的眼睛，养成爱护眼睛的好习惯。下面为大家介绍几个缓解视疲劳的方法，希望能够帮到大家！
一、从用眼习惯及方式上保护眼睛
1 、与屏幕保持一定的距离,调整坐姿，将屏幕调整到自己合适的位置。
2 、调节屏幕的亮度及对比度，达到光线温和不刺眼为宜，有条件的也可戴护目镜。
3、 眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下，但是个人建议还是不用或少用药品刺激眼睛，毕竟药物都是有副作用的，又或者滴眼的方法不对反而引起眼睛感染。
4、学会一些简单的眼保健操。眼睛疲劳时可以按摩一下眼眶放松眼睛。现在已有专门用于刮眼眶的刮痧棒，非常实用切方便。
眼保健操
5、保证规律的电脑作息,尽可能保证足够睡眠。每天睡前和醒来时可多次转动眼球，再就是用热毛巾敷眼睛，敷三次，做到持之以恒，改善眼睛一天的疲劳状态，相信你的眼睛会变得更明亮。
6、当眼睛疲劳时可以泡一壶温茶，将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，这将使你的眼睛疲劳消除，而且对眼睛上火症很有疗效。
7、远离伤害源才从最根本的保护我们的眼睛。但是为了工作也许不用电脑是不可行的，所以我们可以设置自我提醒信息提醒自己该休息一下眼睛，一般上网半个小时到一个小时，可以趴在桌子上，靠在椅背上闭目休息五分钟或者起身走动走动，看看远方，放松眼睛，减缓视疲劳。
二、从食物上为眼睛提供营养素
1、常用枸杞、决明子泡水喝，枸杞有养肝明目的作用，而决明子也有清热明目的功效。平日泡少许当茶饮用，或者煮粥时添加少量枸杞，对眼睛有好处。但注意枸杞性温，上火的体质忌食或少食。
2、维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，因此多食富含维生素A以及胡萝卜素的食物，如胡萝卜、牛奶、鱼卵、鱼肝油、橘子、辣椒、菠菜等。