刚刚经历生产的妈咪，常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着
1)新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠
(2)压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
那么新妈此时可能经历着产后失眠。新妈会因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，从而影响睡眠质量。妈妈可以做一些小活动放松一下，也可以尝试助眠的食疗。
桂圆红枣小米糊
准备食材：小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把
步骤1：小米洗净，清水浸泡2小时以上
步骤2：桂圆肉洗净，清水泡透，红枣洗净，清水泡透，红枣去核
步骤3：小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间
步骤4：选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可
莲子红豆百合粥
准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
步骤1：红豆用水洗净，浸泡半小时
步骤2：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时
步骤3：大米洗净，浸泡备用
步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右
步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可
葡萄干莲子汤
准备食材：葡萄干50克，莲子100克
步骤1：莲子剖开去芯，葡萄干洗净
步骤2：去芯莲子装入锅内
步骤3：与葡萄干一起装入锅，加水800毫升左右。用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料
步骤4：用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料
产后失眠吃的注意事项
1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡
2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用
3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡
4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用
5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用
6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用
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