转眼间，十一小长假已进入尾声，享受了7天的惬意之后，大家即将再度投入忙碌的工作与学习之中。然而，由于假期生活的过于“舒适”、“随意”，加上旅游探亲、聚会访友等各种出行活动，人们长期习惯的生活节奏不免被打乱。无论是上班族还是学生，“节后疲”成为他们回归常态的最大困扰。对此，百度文库特别整合平台内相关知识资源，希望能够通过分享“假期综合症”的调节方法及应对措施，帮助人们充沛精神、重振旗鼓，活力应对节后生活。
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百度文库《如何调理假期综合征》一文解释道，假期综合症是由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。在临床表现上，基本呈现出四大症状：一：头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力；二：消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛；三：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁；四：沮丧、烦闷。而针对这些情况，文档资源《告别假期综合症》中给出了相应的建议，患者们可以从生理、心理、经济等多方面的“病因”出发，对症下药，以积极的调节克服“节后疲”，找回健康姿态。
计划行事，渐进投入
恢复上班后，首先要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然，按步完成。
如有条件的话，可以休假归来尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，不要马上投入高难度的工作，给自己一个缓冲的机会。
品茶养心，运动强身
上班族进入工作后，可以在闲暇时间喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。必要时还可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
此外，参加一项自己喜欢的运动也是不错的选择，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，帮助摆脱身体的疲惫与惰性。
轻装上阵，减负身心
在节后的身心调理方面，讲究“轻装上阵”，无论是生活亦或是工作，都应该尽快静心思考应做之事，卸下假期的“松弛”，用责任感来督促自己回归正常轨迹。而对于找上门的种种生理紊乱，可以通过食疗来规律饮食、睡眠，为身体“减负”：如适当吃一些健胃消食片或山楂片来帮助清胃解腻，或是睡前喝杯牛奶来促进入睡。
而日常饮食上，假期吃得丰富，长假后则要注意调整饮食结构，拒绝油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、稀饭、咸菜等“清火”食品，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
据相关文档资源介绍，尽管假期综合症“来势汹汹”，但只要注意调整，各种症状一般一周后便会得到改善，生活节奏也能回归常态。而作为国内最大的知识资源分享平台，除了本文提到的“三招”，百度文库内还有更为针对性的“节后疲”应对方法介绍与补充，有需要的文友们可以随时获取，以便及早唤醒身心“元气”，投入“职场战斗”。