很多年轻人，尤其是女性，一到冬天就手脚冰凉，其实这主要是因为体质虚寒、末梢血液循环较差导致的。
这种情况比较常见，严格来讲也不算是一种病症，日常生活中多注意调理，还是可以逐渐改善的。那冬天手脚冰凉应该怎么办才好呢？
1、踏步法
做原地踏步动作，脚落地的时候稍微用力，只用5～10分钟，双脚就会变得暖和。通过这种方法可以加快脚部血液的流动速度，让双脚快速暖起来。
2、喝热水法
倒一杯白开水或者沏一壶茶，趁水热的时候一点点的喝下去。这个大家应该都有体会，当你口渴的时候，同时又没凉的饮品的时，你倒一杯热水喝下去，接着身上的汗立马就出来了！
3、浴足法
用温热的水泡脚，边泡脚边揉搓按摩。也可以在水中加入少许的食盐，有一定的消炎作用。大家也应该都有体会，平时洗脚的时候，身体也会慢慢的跟着热起来了！
4、举腿法
仰卧在床上，双手置于身体的两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体并停留一会后，再缓缓放下，重复数次此动作，也有助于缓解手脚冰凉症状。
5、姜汤法
脚凉，同时又觉得身体有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再盖上被子取暖。特别是涉水后，脚部受寒的，更加适和用本方法。
6、按摩法
蜷坐在床上，两脚掌相对，用双手摩擦脚背，以及小腿，然后再搓脚心，直到感到温热为止。睡前进行足部按摩，能改善血液循环，可以起到安神、促进睡眠的作用。
如果你以为，冷了就多吃辛辣的东西，甚至喝点小酒就能暖起来，那就错了，这样只能起到临时暖身的作用。
手脚冰凉要注意补阳，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、虾或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等，这些对于提高御寒能力帮助很大。
饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。
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