9月是军训季，在秋老虎还虎视眈眈的时候，高中大学新生们要在太阳底下迈过进入大学的第一个坎。今天我们就从专业角度分析，军训我们应该提早准备什么，遇到特殊情况应该怎么办。
军训黑两度，这个应该怎么避免，男生要防晒吗？
现在许多女生会有防晒意识，而更多的男生却觉得无所谓。但军训时天气炎热，紫外线也比较强烈，为了避免晒伤，不管男生女生防晒都必不可少。同学们在挑选防晒霜时要挑选SPF、PA指数高一点的防晒霜，含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。这样防晒能力强，防晒时间长。最好选防水的，因为军训的时候会出很多汗，如果防晒霜不防水，很容易被汗水冲掉。
注意：各位俊男靓女尽量不要买含有激素的防晒霜。
军训最容易中暑了，该怎么预防呢？
中暑是军训最常见的症状了，同学们预防中暑一定要做到以下几点：
1.在太阳底下坚持戴帽。
2.提前服用防暑药和随身携带防暑药。
3.多喝凉开水或含盐饮料。
4.军训休息时减少追逐、跑、跳等运动。
5.有中暑的先兆症状时及时处理，不要硬抗。
6.在迷彩服里头穿上一件棉质背心。
在操场上军训时，当发现自己有面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼花等症状时，千万不要硬抗。立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，再到阴凉地休息一会儿，并解下衣扣、裤带，尽量避免直挺挺地倒下，以免猝然倒地引发摔伤。
军训是个体力活，发生运动性或者低血糖晕厥，该怎么处理？
体质较差或有过运动后晕厥的同学最好申请场边见习。另外每天早餐必须吃（最好在训前30~60分钟进食）。当有乏力、头晕、眼发黑等晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤，并及时补充糖分。
想当年大学军训时，竟然感冒了，为什么军训这么热还会感冒呢？
军训会感冒其实是因为在军训过程中，同学们由于冷热不均（比如军训出汗过后用冷水冲澡、军训过程中风太大着凉等）或因军训过度疲劳（疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉）易引起感冒。最好的预防办法就是忌贪凉，避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。
军训时，有个同学半夜饿醒吃了个凉包子，第二天就上吐下泻，怎么回事？
军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。同学们一定要注意日常饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。一旦腹泻立即就诊，以免延误治疗。
如果军训时发生软组织损伤，该怎么处理？
预防软组织损伤，训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身，训练应循序渐进、规范。如果在军训中发生损伤，应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等）至少15分钟，同时抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。损伤较轻者绝大部分停训3~7天即可自愈，损伤较重者建议尽早就医。
编发：健康服务中心
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