跑步是最简单最热门的有氧运动，但是错误的跑步方法不仅不能减肥，还可能影响健康，那跑步减肥的正确方法是什么呢？只要掌握下面介绍的跑步减肥7要点，让你有氧燃脂一瘦到底。
1.跑步的地点选择
最好是选择在自家附近跑步。由于比较熟悉地理环境，更能掌握跑步的距离，这样能制定出符合自己体力的目标&计划。
先以家附近的比较大型显眼的建筑物或标志物为目标，如附近公园的喷水池，邻近的车站或桥等等。而且可以上网查出正确的距离，十分方便。定好目标后，单程跑步过去，然后慢慢走回来。习惯了之后，就定几个更大的目标，然后开始环绕跑。例如，家附近的车站、超市、学校等等，从家到目的地来回慢跑。不仅可以减肥，还可以欣赏沿途风景，跑步也变成了一件乐事。
2.跑前准备
正确穿鞋
在穿鞋之前，把鞋带从上至下解松，不要硬把脚塞进去。而穿鞋时最好坐着穿，蹲下来穿鞋的话，由于脚踝弯曲着，所以不能确保绑鞋带时的松紧程度。脚伸进去后，把鞋带从下至上拉紧绑好。为了不阻碍血液循环，鞋带不能绑太紧，要留有空间让脚活动。
准备运动
做准备运动的目的是为了热身、适度刺激关节，告诉自己的身体接下来要开始运动了。
先从缓慢的步行开始，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。无论是做哪项准备运动都要注意不要练习过度，以免拉伤筋骨，只要做到让身体暖和起来的程度就OK了。
男科医院http://www.csztv.com/jkbk/nk/
北京男科医院http://www.csztv.com/jkbk/nk/bjnk/
上海男科医院http://www.csztv.com/jkbk/nk/shnk/
阳痿怎么恢复http://www.csztv.com/jkbk/nk/yw/
*泄早**怎么办http://www.csztv.com/jkbk/nk/zx/
前列腺炎能治好吗http://www.csztv.com/jkbk/nk/qlxy/
前列腺增生的治疗方法http://www.csztv.com/jkbk/nk/zs/
包皮过长的危害http://www.csztv.com/jkbk/nk/bp/
包皮*头龟**炎怎么治http://www.csztv.com/jkbk/nk/gty/
勃起硬度不够怎么办http://www.csztv.com/jkbk/nk/bq/
尿道炎怎么治疗效果好http://www.csztv.com/jkbk/nk/ndy/
少精症如何治疗http://www.csztv.com/jkbk/nk/jz/
肾结石多大需要碎石http://www.csztv.com/jkbk/nk/js/