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再过一周就将迎来“国庆黄金周”，很多小伙伴选择出行旅游，风景秀美的西部成了大家心驰神往的旅游胜地。也有小伙伴不敢前往，他们中很多人惧怕这样一件事—— 高反 。

高反，高原反应的简称， 是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适的高原地区独有的一种常见病。常见的症状有 头痛 ， 失眠 ， 食欲减退 ， 疲倦 ， 呼吸困难 等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。

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某窝某程上很多小伙伴也在咨询其他网友关于高反的应对方案，也有很多网友处于高反状态当中，康康看了网友们的互动，给即将出门旅游的小伙伴们一些“应对高反的建议”。

进入高原之前的措施

体检

可以进行针对性体检，包括：呼吸系统、神经系统、心血管系统等。

可以找医生开具一些针对*药性**物（有些药物在高原地区缺乏）以备后患。比如乙酰唑胺、羟基安定可以有效减少高原的睡眠呼吸障碍；阿斯匹林和对乙酰氨基酚可预防高原性头痛。

部分基础疾病的患者，出发前找专科医生咨询是否需要进行药物的调整。

运动

平时经常运动的人在进入高原前也要维持自身的运动习惯。平时锻炼较少的人，建议在进入高原前进行合理适当的锻炼。

预适应

如果要登海拔4000米的山，在这之前先登3000米的另一座山「预适应」，或者采取缓慢上升的方式上升，如自驾或者火车的方式代替飞机，可帮助适应、减轻症状。

进入高原之后的措施

●避免剧烈运动，标准因人而异，有的驴友在高海拔地区骑行数小时都没啥大问题，但对于部分人来说就非常危险。

●注意保暖，高海拔地区相对较寒冷，需要注意保暖，多穿衣服保暖。

●多休息，维持充足的睡眠。

●多喝水，保证摄入足量的液体。

●避免饮酒！避免饮酒！避免饮酒！

量力而行，不要「硬抗」

高原反应如果能得到及时的治疗，不会有事，但如果执意「硬抗」，一旦发生严重并发症，可能造成严重后果。

如果在进入高原之前出现了感冒，建议恢复后再去高原地区旅行。

在高原上发生一旦发生头痛、恶心呕吐、心慌气短、胸闷等症状时，请及时休息并吸氧。如果休息、吸氧后症状不见好转，或出现口唇发绀等情况，请立即去最近的医院急诊就诊。

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高反不是病，但严重起来要人命，合理对待高反，享受国庆快乐出行！