随着现代人生活节奏的加快，辛辣的饮食习惯和不良的生活作息。便秘已经成为现代健康的继抽烟、喝酒之后的第三大健康杀手，危害着很多人的健康。
据报道，在中国，有便秘症状的人群高达67%。而其中的顽固性长期便秘患者占比高达33%。由此可见，便秘是一种非常常见的病症。
很多长期性严重便秘患者习惯性的五六天甚至更久才上一次厕所，一般都会使用开塞露来解决自己排便时的“ 难言之隐 ”。加便秘咨询师微信【enw788】,帮你彻底根治便秘问题，一身轻松！
其实不然，用了开塞露虽然帮助解决了一时之急，但是经常性的使用会使肛门丧失敏感性，更加无力推送大便， 久而久之，就会降低肠道的敏感性，对开塞露产生依赖性，甚至加重便秘。
俗话说：“病从口入”，想要彻底根治便秘，还是要从饮食方便下手。现在夏季天气炎热，人会从皮肤排出大量的汗液，即使坐着不动，身体也是脱水严重的，所以一定要多喝水，严重便秘的最好是服用蜂 蜜水，可以对肠道的润滑起到一定的 作用。同时，喝水的时候应该大口喝水，快速吞咽，刺激肠蠕动 ，从而促进排便。
有些人比较喜欢品茶，一般都是喝茶水，其实对于长期顽固性便秘患者来说，喜欢喝茶最好掌握合适的时机，不然反而会加重便秘。首先是必须在饭前或者饭后40分钟之后饮茶，引起茶叶中本身含有鞣酸， 鞣酸会影响胃液的分泌，从而影响消化，导致腹胀便秘。
另外，很多人便秘的时候喜欢吃点香蕉，认为香蕉对于通便的作用很大。其实，在吃香蕉通便上也存在一定的误区，切记只有熟透了的香蕉才具有通便的功能。如果多吃了没有熟透的香蕉，不仅不会通便， 反而会加重便秘。因为生香蕉中含有鞣酸，对消化道具有抑制作用，会抑制胃肠蠕动，所以便秘的患者 一定要注意挑选适合的香蕉，最好是将香蕉放到通风处存放至表皮产生黑斑，但是果肉的质地并未改变 时，对通便是最好的。
对于长期顽固性便秘患者来说，在饮食上，还应该多补充一点天然酵素，多吃水果、草本、菇菌、海藻类食物和五谷杂粮。酵素就是人体内的催化酶，人体内的任何生化反应都离不开酶的作用。五谷杂粮粥 和粗粮主食中含有比较多的膳食纤维，对促进肠胃蠕动，改善肠道环境，缓解和根治便秘也是有很大的 益处。
以上是我总结的一些夏天针对便秘的一些小方法和解决便秘时候，常人经常犯的一些日常误区。只要坚持一个好的作息情况和饮食习惯，各类营业均衡，当遇到排便困难时候不是一味的寻找开塞露来解决， 便秘问题可以很轻松的迎刃而解。