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夏天，高温天气越来越多，张大妈和不少人一样，感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理和保健。具体来说，要注意以下几点：

重养心

天一热不少人感到烦躁不安，因此，这时首先应该让自己的思想平静下来，神清气和，让精神处于宁静的状态。

不能急躁激动，导致心火内生，这就是人们所说的“心静自然凉”。

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饮食贵“清”

夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

此外，由于此时人出汗过多，容易耗津伤津，因此要更加注意补充水分。大量出汗后，应适量饮一些淡盐水。

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调作息

夏天人们应适当晚些睡觉，早些起床。因为夏季天阳升得早，清晨空气新鲜，起床后应到室外参加些体育活动，这对增强体质颇有益处。

中午气温高，这时为了保持充沛的精力，补充夜间睡眠的不足，可适当午睡。

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防暑热

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

夏不可远途跋涉，避免在烈日下长时间劳作，不宜参加长跑等耗费体力过大的运动，但常参加游泳有利健康。

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这些摆脱“苦夏”的秘笈，您能做到几条呢？如果您有其他意见请在下方留言区讨论。

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