我国青少年近视率排名世界第一，儿童青少年近视问题已经成为国家面临的重要社会问题。
有研究表明，户外阳光可以有效预防和控制近视的发生和发展。由此可见，光线对近视的影响不言而喻，但是大家可能不知道的是，室内的光环境在一定程度上也会影响孩子近视的发生发展。
现在的青少年挑灯夜读是常态，而读写时的健康光线对眼睛而言至关重要，于是乎市面上很多护眼台灯“揭竿而起”。 但却有不少家长们发现，自己买的护眼台灯不仅不护眼，还伤眼，这是为什么呢？什么样的护眼台灯是“合格的护眼”呢？
光环境为什么会对视力造成影响？
很多父母觉得护眼灯是智商税，那是因为他们不太了解光环境对视力的影响有多大。
光线过亮时，瞳孔会自然缩小，让进入眼睛的光线减少，时间一长收缩的眼肌容易痉挛，让人出现视疲劳的现象。
*图片来源于网络
同理，在光线过暗的环境长时间视物也会造成眼肌的痉挛，因为需要瞳孔散大让进入眼内的光线增多，以便看清物体。
*图片来源于网络
光线闪动的环境也对眼睛有一定的损害，容易造成视力异常，眼睛干涩痒痛，严重的还会有青光眼、黄斑退化等危害。
所以 光环境的稳定和正常对孩子的视力健康是十分重要的 ，家长一定要重视起来。
如何挑选正确的护眼台灯
为了缓解家长的近视焦虑以及市面上的伪劣产品滥竽充数，早在2017年和2021国家就出具了有关护眼台灯的两个文件——《读写作业台灯性能要求（GB/T 9473-2017）》和《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求（GB 40070—2021）》。
根据文件指标，在挑选台灯时我们要格外注意五个挑选要素： 照度、频闪、色温、显色指数、遮光性 ，而不是盲目的追求价格越高越好。
0 1 照度E（单位：Lux/Lx）、均匀度
先从护眼灯最基础的功能说起，那就是照度，可以理解为台灯的亮度 。
用来阅读的光线并不是越强越好，当然也不能太暗，根据国家标准，阅读时光照度以不低于 300lx为宜，达到500lx以上更佳，确保学生在看书写字时不用距离太近也可以轻松识别。
*图片来源于《读写作业台灯性能要求（GB/T 9473-2017）》
此外， 照度均匀度 也是一个很重要的指标。
眼睛在明暗不均的环境下，瞳孔会不停收缩、扩张，很容易产生疲劳感；反之在光线分布均匀、明暗差异小的环境下，视觉感受更舒适。
因此，建议即便开了台灯也要打开主灯照亮周围环境，降低明暗的对比度，提升照度的均匀度。 给孩子营造舒适的用眼光环境，避免明暗对比强烈的照明方式 。
0 2 色温CCT（单位：K）
一般来说，色温越高，灯光就越白，色温越低，灯光就越黄。
色温过高或过低，对人体其实都有影响。
当色温过低时，光线趋于黄红色，容易引发瞌睡。
但当色温过高时，不仅刺眼，而且容易造成精神过度集中和紧张，引起视觉、心理双重疲劳。在晚上使用时，还会对褪黑素的分泌有抑制作用，干扰生物钟，对孩子的身心发展不利。
国家标准GB/T9473-2017《读写台灯性能要求》中要求适合读写的台灯相关色温应在4000K左右（3985±275K）。
0 3 显色指数（单位：Ra）
显色指数代表人造光线的色彩还原性，是评价光线质量最重要的指标之一 ， 一个台灯想要护眼，那么它的显色指数最好能达到外部太阳光的水平。
国际照明委员CIE总共把太阳光分成了15种颜色，分别用显色指数R1-R15去反应相应颜色在人造光线下的显色度（最高都是100）。
要想判断一个人造光线有没有还原自然光，我们主要看其中两个值，Ra和R9。
Ra是一般性显色指数，是R1到R8的平均值，一般来说，Ra大于95及格，大于97可以说接近自然光。
但Ra只是一个基础分值，视觉效果上的显色性并不一定好，要想高显色性，我们还要看R9。
R9也叫饱和红光显色指数，是灯具显色指数中对红色的显示能力，人眼中感受红色的视锥细胞最多，对红光最敏感， R9越高，人眼越舒适，越不容易疲劳 。
一般来说，R9大于90才比较接近自然光。 所以一个护眼的台灯， Ra至少大于95，而R9最好能大于90 。
0 4 频闪
孩子写作业经常出现揉眼的情况，就是由于频闪不合格造成的。灯具或光源的频闪，是指光输出的波动特性，指光源在交流或脉冲直流电源的驱动下， 随着电流幅值的周期性变化，光通量、照度或亮度发生相应的变化。
频闪分为可见和不可见之分，人类一般可以察觉低于50Hz的灯光频闪，也有人到100Hz才会注意到，而3—70Hz的低频闪可引起高敏人群的连锁反应。不要以为大于100Hz的无可视频闪就没问题，介于100－500Hz的中度频闪也可能会导致频闪效应的间接知觉，如眼部肌肉紧张、疲劳，以及头痛、身心俱疲等症状。
▲模拟频闪效果
05 遮光性
遮光性，可理解为眼睛不能看到灯具太亮的发光面（如灯罩、外露的光源或反射面等）的亮度。 标准规定当人处于坐姿的位置时，人眼观察到的所有发光部件的表面亮度不应高于2000cd/m2。
一个台灯如果想要护眼，它的光线需要柔和、舒适、无眩光的光源，并且光源绝不能直接射到眼睛里。
要么走一个弯路，折射进入眼睛；要么通过一个扩散板，形成一个均匀的发光面再进入眼睛。
也就是说，你的 光线不能是直射光 ，不能裸露原始光珠，得是舒适的漫射光，这样才不刺眼，不容易导致视觉疲劳。
有不少台灯，价格很高但仍采用直下式发光方式，灯珠裸露可见，没有做任何漫反射扩散处理，就跟汽车远光灯似一样，直视让人眼非常不舒服，这种高眩光的照明产品，不能用作工作或学习，大家注意甄别。
选购和使用一款合格的读写作业台灯固然是重要的，但是我们更应该要考虑的是如何保持室内安全的光环境。开台灯的时候 ，房间内应开其他的灯具，给孩子营造舒适的室内光环境，避免明暗对比强烈的照明方式 。
最重要的还是要让孩子保持适量的户外活动，养成良好的阅读姿势和习惯、注意用眼时长劳逸结合、保证充足的营养摄入以及健康的室内光环境。