#我来唠家常#
周五下午瑜伽结束，走在回家的路上，突然全身无力，伴随心里难受。
坐在路边休息一会，知道是低血糖，从包里找出两颗糖吃下，一会儿就好转。
我血糖低，疲劳过度或没按时吃饭，都导致过血糖低，所以包里有糖，以备不时之需。
放在包里的糖，又补充几颗
当时情况是这样的，下午瑜伽结束四点半，太阳光不是很强，想着以后几天阴雨没太阳，今天就晒着太阳走回家。
去年体检说体内维生素D低，要求多晒太阳，现在利用一切机会晒太阳。
走了二十分钟感觉心慌，就在路边椅子上坐下歇歇。
越来越难受，明白是低血糖，急忙从包里找出两颗大白兔奶糖，吃下去马上好多了。
练瑜伽的都知道，饭后两小时才能练瑜伽，瑜伽过程中不能吃东西，水不喝或少喝，瑜伽半个小时后才能吃东西喝水。
那天27度，是这个春天温度最高的一天，瑜伽时出汗特别多，又几个小时没有能量补充，低血糖的原因就在这。
从退休就开始瑜伽，六年了，每周三到五次，每次90分钟，第一次发生这种情况。
随着年龄增长，以后瑜伽或别的运动，都要引以为戒，注意补充能量，自我保护。
现在患糖尿病的老人也多，血糖高在运动后也容易瞬间低血糖，所以不论血糖高低，都要注意补充能量，随身携带点吃的东西，以防突发情况。
退休老人逐年增多，都爱运动锻炼身体，老年人不可避免的有基础疾病，如何保护自己，避免受到意外伤害，这次低血糖后想了很多，为自己也为大家，希望我们大家在运动锻炼时做到以下几点：
一，选择适合自己的运动，不盲目跟风
二，最好能结伴共同锻炼
三，运动量不可过大，循序渐进，适可而止
四，运动后不急于离开，多休息一会再起身回家
五，锻炼运动要科学，有专业老师指导
六，要服老，不做超越自己极限的运动
希望能提醒到广大老年朋友，锻炼运动的同时，保护好自己，安享夕阳红。