清晨，园林工杨叔戴着醒目的红色头盔，提前来到了中医康复科门诊。见他弯着腰，大家纷纷询问他的情况，杨叔叹了口气说：“我年纪大了，腰不行了，疼得站不直。”
原来，杨叔长期从事园林工作，频繁需要弯腰搬运重物。工作久了，他的腰部常常感到剧痛，站起来都困难。
经过刘兰医生的针灸治疗后，他感觉好了很多。
根据病情判断，杨叔的腰痛是长期弯腰搬运重物引起的腰肌劳损。
最后，刘医生提醒他，在搬运或提起重物时，应该采取正确的姿势，避免直腿弯腰，保持脊柱挺直。
通过刘医生的治疗和建议，杨叔了解到如何预防腰肌劳损，也更加注重正确的姿势和休息。
我们日常生活中如何避免腰肌劳损呢?
1、避免长时间保持同一姿势，定期起身活动，以缓解腰部肌肉的紧张状态。
2、避免长时间弯腰或扭转：在进行家务、工作等活动时，注意保持腰部的正确姿势，避免过度用力或扭伤。
3、避免长时间连续工作，定时休息，以缓解腰部疲劳。
4、中老年人要注意骨关节退化和骨质疏松的问题，及时补充钙剂，阻止钙流失，适当锻炼腰椎和脊柱，尽量在阳光下进行运动，可以尝试快走、慢跑。
5、若是出现持续性的腰痛、腿痛且无法缓解，影响到正常的生活，建议尽快找专科医生就诊，判断是否有神经压迫的问题，及早进行治疗干预才更有益于健康。（通讯员：王亚丽）