文丨悠悠
在孕期里，呼吸困难及翻身困难一直困扰着孕妈们，特别是在孕晚期里，这些状况更为严重。长期不舒服，还会影响孕妈们的孕期心情。话说，如何调节呢？孕妈们可以试试这些方法。
孕期呼吸困难的原因？
孕早期出现呼吸困难是因为早孕反应导致，不仅呼吸困难且容易疲惫，孕中期时因为身体荷尔蒙循环改变，加上胎儿增长导致子宫变大也会导致孕妇呼吸苦难。孕晚期呼吸苦难的状况是最严重的，因为子宫增大导致胸腔变小，影响了孕妈自身的心肺活动。
孕妈呼吸困难对胎儿有无影响？
一般对胎儿是没有影响的，不过要注意胎儿的胎动情况，胎动频率正常就不用担心。需要注意的是，高危妊娠带来的呼吸苦难！如果因高危妊娠引起的严重呼吸困难，必须要及时就医。以防影响到孕妇自身及胎儿的健康。
孕期呼吸苦难别忧愁，来试试这些方法
1.时刻谨记自己是个孕妇。怀有身孕和未怀孕时不同，一些活动及动作需要多注意，轻的家务活可以做，但是过重的就算了！活动中发现自己有呼吸困难的情况需立刻停止动作，调整呼吸。
2.适当运动。前面说了不能剧烈活动，当然整个孕期都静养不适当运动的话，就会导致呼吸系统懒散，适当运动可以增强孕妇自身的肺活量。
3.减轻肺部压力。改变自己坐着及睡觉时的方式，适当调整坐姿睡姿，比如坐着时应挺胸，坐直！可以缓解肺部压力。尽量不要摊着，以防挤压肺部。
4.放松孕期心情。排除生理因素导致的呼吸困难外，孕期呼吸困难和心理因素也有很大的关系，孕期因事变紧张会出现焦虑。焦虑的表现症状就是呼吸困难。所以孕妈们在孕期里要适当调整自己的情绪。准爸爸们也应该多体贴理解孕妻的不适，及时给予理解和关怀。
十月怀胎，一朝分娩。实属不容易！孕妈们在整个孕期承受了太多，要为每一位孕妈们点赞，另外孕期最后几个星期由于胎儿下降至盆腔，孕妈们的呼吸会变得顺畅起来。孕妈们应调整好心情，培养下自身体力，准备分娩迎接胎儿的出生。
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