前天早上，老婆突然给我打电话，告诉我，大豆的班主任说大豆有点不舒服，让去接回家休息一下。
联想到更早一天在手机上看大豆的军训直播，一扫而过的镜头里，大豆紧皱的眉头，呆滞的表情，突然让我的心狂跳了一阵。
马上联系了大豆的班主任，问怎么回事，班主任说：好像身体有点不舒服。我又问：情绪怎么样？班主任说：还可以吧，和他谈心表现得很正常。
在校门口接到大豆时，那种曾经出现在我脸上的熟悉表情，此刻出现在大豆的脸上！
在他上车后，我只是简单地问他："怎么了？觉得哪里不舒服？"
他坐在副驾驶位置，拘谨地坐着："就是感觉心情很不好"！（通常情况，他不太喜欢坐前排，现在的举动无疑表明了他内心的不安，坐在我旁边意味着想从我这里得到一份安全感）
“抑郁了”,我问?"说来听听，让我给你分析分析，让你情绪低落的原因在哪里"。
“能不能把我调到东校区”？他说。
(在这里解释一下这个问题的背景：大豆中考，是被我市的重点高中一中录取的。一中又分东西两个校区，大豆想去东校区，可是由于划片入学，今年的分界线东移，大豆被分到了西校区。)
“这是不可能的，第一，报名的时候，招生办很明确地表达了这个态度；第二，你别指望我会通过不正常的手段实现你的目的。另外，你确定这就是你情绪低落的原因？”我用坚决但并不咄咄逼人的口气说道。
他沉默起来。
“我并不惊讶你现在的状态，只是没想到会这么快的到来。高中，本身就是一个情绪波动的高发时期，你也知道，抑郁的表现形式就是不同程度的情绪低落，极度的情绪低落且不能自我调节，就变成了抑郁症。你现在的状态就是抑郁情绪，我可以和你一起分析分析，以前跟你说这些东西，你是太理解，现在亲身体会到抑郁的感觉了，你就应该可以理解了”，我尽可能用比较轻松的语气说道。
“那明年分专业的时候，是不是还有机会到东校”?他又问。
“你看看你，大脑中一直在对这个问题纠缠不放，这就叫‘强迫性思考’，这是抑郁的典型表现之一，为什么会产生强迫性思考？是因为你的注意力被思维中的问题牢牢吸引住了？是不是这样？”
他点了一下头。
“你觉得到东校就会解决你的情绪问题吗？我明确地告诉你，这是不可能的，我并不是说不可能转到东校，而是说，你现在的状态，即便是转到东校，相同的感觉也很快会以另一种内容出现在你身上。还记得我说过一句话吗？让你情绪低落的，永远不是某件事，而是你对这件事的态度。”
车行驶到离家还有一半路程时，老婆打来电话。
我打开免提，她问：怎么个情况？
我说：抑郁了。
她说：别胡说八道了，有没有事？
我很冷静地说：真抑郁了，不骗你。
她开始声音发颤：好了，别吓唬我了，到底有没有事？
我说：快到第三人民医院了，检查检查，该吃药吃药就是了。
她已经开始崩溃了：真的假的吗？
我继续平静地说：真的，活在当下，既来之则安之。
她已经大哭起来：怎么会这样嘛，呜呜呜，他在哪里，让他接电话，快点......
和老婆对话的过程中，我一直从墨镜的边缘观察大豆的表情，看着他从我的恶作剧开始微笑，到听到他妈妈的哭声流下泪水，我也忍不住湿润了眼睛，好在带着墨镜。
母子俩一说话，老婆知道我在骗她，顿时一边哭一边对我破口大骂。
我笑着说：真没骗你，只是问题不大，正常的抑郁情绪而已。
到家以后，我对他说：“回家洗个澡，睡会儿觉，和*奶奶你**发泄一下情绪，听*奶奶你**给你聊聊人生。情绪好一点的话，自己准备点东西，晚上回来我给你们做好吃的”。
晚饭做的烤肉，煎鱼、水煮鱼、炒花菜，都是他爱吃的，胃口理所当然的不好。我喜欢在家喝一点酒，特别是全家人都在一起的时候。今天晚上，大豆虽然胃口不好，但他表现得特别愿意听我说话。
很少有人会去思考这个问题，那就是，抑郁期间的人，最需要得到家人的理解，你可以不知道如何安慰，但你一定不要激动，因为你的激动情绪会加重他的抑郁情绪，所以，像没事一样静静的陪着他，说一些轻松美好的事就很好。
当然，大豆现在面对的是一个曾经历过极度严重抑郁而且真正走出了的父亲，相较之下，他应该是比较幸运的。
初次体会抑郁的人，内心往往是焦虑恐慌的，他不知道为什么会这样，所以，他会试图寻找原因，最终他真的也会找到，但事实上，这只不过是嫁祸于那个他找出的原因，当这个原因被解决之后，另一个原因就会马上出现，因为他所能找到的任何原因，都不是让他产生抑郁的根源。
所以，大豆找到的第一个原因就是：他想上东校，结果上了西校。
此刻，我并没有给他解释这么详细，而是给了他一个非常无所谓的态度，包括戏弄他妈妈也是这个目的。我的经历和我的态度，无疑会让大豆内心的惶恐感有所减轻。
一杯下肚，开始家常式的聊天。
还没开始张口，大豆就已经拖着凳子坐了过来。
“你说你情绪低落的原因是没有分到想去的校区，你认为这是真正的原因吗？我已经告诉你了，换校区是不可能的。”
“可是......”
“可是什么？现在就看看你的思维是如何强化你对这个事情的态度的。看看你为自己找到的这个原因准备了哪些理由。当一个问题摆在你面前，你只有三个方法可以选择，一是离开它、二是改变它、三是接受它，你现在可以选择哪个？”
“不是有办法换一下吗？”
“你说的是什么办法？让爸爸托关系，找关系，送礼贿赂？你认为这是一个好办法？别说我没有这样的关系，就是有，我也不会这么去做。关于换校区这个话题，我可以明确地告诉你，没门。”
“那明年选专业有机会换.......”
“明年的事明年再说，你连现在的事都捋不清楚，还去考虑明年的事干什么？你知道面对这个问题应该选择哪个方法了吗？”
“不知道，应该是接受它吧”。
“面对这个问题，现在的确只有这一个办法，但你却并没有理解‘接受’的真正含义。你现在的状态是，明知道离开和改变已经无法实现了，但你还是在思维中抗拒这个事实，这就是你想摆脱低落的情绪却总是纠结其中的原因。如果你真正的从内心接受了这个现实的话，那么，这个困扰你的问题很快就烟消云散。你觉得我分析的有没有道理？”
“有”。
“那咱们再说说这个无法改变的事实。”我点上一支烟，问他：“假如你没考上一中呢？你还会有这个情绪吗？在你对自己的成绩不确定的时候，你会考虑东西校区的区别吗？你知道有多少同学羡慕你吗？你忘了你接到一中通知书时的兴奋劲了吗？为什么昨天还兴高采烈的事情，今天就变成了让你焦虑抑郁的源头？”
大豆变得沉默无语。
“所以说，校区并不是让你抑郁的真正原因，真正的原因在你的思维模式，这个，我最后再告诉你。但我可以确定无疑地告诉你一件事，那就是，假如现在让你转到东校区了，如果不改变思维模式的话，你很快又会陷入抑郁，而且还会更严重，因为你很难再找到借口了，你也会无法面对我。那样对你来说，才是真正的灾难。”
今晚多喝了一杯，老婆是一个脸色也没给啊。
“强迫性思考的原因，是注意力被思维活动吸引了，那么怎么才能把注意力转移出来呢？方法给你说过很多次，现在你可以试试了，那就是尽可能把注意力放在你正在做的事情上，放在除了大脑思考之外的任何事情上。
你也可以试试跑步，这是我最喜欢的运动，你应该从我身上看到了它的魔力，它可以强迫你把注意力从思维中抽离。跑步很痛苦，但我宁肯忍受这种痛苦，也不愿意承受抑郁带来的痛苦，更何况，每次坚持跑下来，身体回报给我的缓缓地巨大的愉悦福利。”
“今天就说这些吧，和你妈妈弟弟玩玩”。
“你要干什么？”
“喝得有点多，斗一会儿地主睡觉，明早起来跑步”。
第二天早上跑步回来，母亲说大豆下午回学校。我看了看还躺在床上的大豆，觉得不可能，因为抑郁的人，往往会在早上变得严重一点，所以，我什么也没说。
中午回家，果不其然，还躺在床上，而且没吃饭。
吃完午饭，我大声把他叫起来，他用呆滞的眼神看着我。“穿好衣服，吃饭洗脸刷牙”。我用坚决但不冷酷的语气。
或许他以为我要强行把他送回学校吧。
我坐在客厅的沙发上，他收拾利索后，一声不响地坐在我旁边。
我问他：“今天想不想回学校？”
他小声地说道：“不想。”
“那好，下午在家做一件事。”
“什么事？”
“在家看两部电影，一部《楚门的世界》一部《阿甘正传》，如果时间够用，看一部《当幸福来敲门》或者《肖申克的救赎》”。
晚上没有交流太多，吃完饭，陪着他重温了《阿甘正传》，并解析了其中情节的寓意。
第二天，还是赖床，但是叫起来以后，明显比昨天要好。在送他的路上，我只说了一句话：还有两天结束军训，希望到时看到那个生龙活虎的大豆回来。另外给了他二百块钱，让他在军训期间给同学教官老师买饮料，必须在不刻意表现的情况下花完。
军训结束，状态已经好了很多，但还没有完全走出来。
原准备晚上请他们娘几个吃自助餐，但想了想又决定取消。大豆并不知道这些决定，但从他妈妈嘴里知道了这个事。
他问我为什么不去了。
我说：“原本想着给你军训奖励一下，但你这个状态是吃不出什么感觉的，所以，等你的状态回来之后再去吧”。
他急着说：“好了啊，慢慢想开了”！然后又鼓动他弟弟小丁缠着我去。
最终，他如愿成行。
到了地方，我说：“现在，我们准备大吃一顿，所以，这就是当下最需要我们做的事，那么就把所有的注意力放在吃上，谁再想与这件事无关的事情，谁就是小狗。”
万事俱备，我又拿了一瓶小酒，两杯下肚，觉得还是趁热打铁比较好，于是就当个小狗吧。
“还是要和你聊聊情绪的事，这几天你最大的感受是什么？是不是有一种莫名的恐慌？而且觉得自己一无是处？”我问他。
“嗯”他用一种被看穿了的眼神看着我。
“这就是典型的自己吓自己。其实，除了你运用大脑解决具体的问题之外，所有的思维活动都是一种幻觉，而且是毫无意义的，虽然我们无法消除它，但我们可以做到不关注它。除了无梦睡眠，我们几乎无时无刻不在思考，但为什么没有抑郁的时候，我们感受不到它们呢？就是因为，那时我们的注意力可以自主的放在别处，而在抑郁的时候，注意力都被强迫性的集中在那些思考上了。”趁着大豆去取菜的时候，我又深深地喝了一口酒。
“现在还不理解我告诉你的方法吗？把注意力从思考中转移出来，抑郁的情绪就会消失，当然，在抑郁的时候，注意力是不会轻易地一下子就能转移出来，但你只需要不断的坚持，不断的想办法把注意力放在别处，那么很快你的情绪就会好转。
就说我吧，我这么理解抑郁的成因、还知晓了许多方法，都难免有情绪波动的时候。情绪嘛，每个人都有，没有情绪的人是不完整的。所以，当我的情绪低落的时候，如果不能很快的自我调整，那么我就去跑步，十公里不行，就再跑一个，屡试不爽！”
从大豆今晚的食欲来看，他的心结还是没有打开。
他说：“我就是觉得心里堵的慌，在家还好点，一到学校就提不起劲”！
我笑着说：“所以说，人是漂泊的船，家是温暖的岸。大多数人都分不清什么对自己才是最重要的，只有在外面碰的头破血流的时候，才想起来，原来家才是最安全的港湾！”
“你知道你犯了一个什么大忌吗？”我问。
“不知道”。
“你总想着摆脱抑郁，而不是拥抱它。事实上，当你了解了它是怎么产生的时候，拥抱它要比抗拒它，更容易让你解决它。人类怎能摆脱情绪呢？与它和平共处是最好的选择，至于如何做到，方法我己经说了很多，你也可以自己找到更适合自己的方式。”
“其实，像你这样的学生有很多，不然的话，学校为什么会设置专门的心理辅导室？而你，则属于那个幸运的，有一个严重抑郁过并成功走出来的老爸，并且在只是抑郁情绪比较轻的时候自己就发现了。有太多自己不知道怎么回事，而且还得不到家人理解的孩子，最终发展成了抑郁症，到那个时候，虽说一样能够走出来，但你体验的痛苦却要比现在重的多！”
“回想我的经历，我那时才叫走投无路。你已经体验到抑郁的滋味了，我的要比你严重的太多了吧？那时候，你还小，弟弟在妈妈肚子里，马上就要出生，妈妈挺了个大肚子，奶奶身体不好，正是你们最需要我的时候，而我，却因为承受不了抑郁症带来的痛苦，想要结束生命来摆脱它，而且还对抑郁一无所知，你能感受到这是一种什么样的极度痛苦吗？但是，我走出来了，而且用比以往更好的状态重生了，你看不到吗？”
“你这种状态是什么时候出现的？”他急切的问。
“当然是走出抑郁之后喽，在抑郁期间，不是自卑就是想死，哪有可能出现这种状态？除非是躁狂了。但是，真正让我撑过来的是心中残存的一丝信念，那就是，这不是我该有的状态，这不是我真正的样子，我并不想死，但现在却总是想到死，一定是哪里出错了，于是我就开始了自我救赎。
先是知道自己抑郁了，然后通过各种渠道方式来了解它，开始接受治疗，情绪稳定后，开始更深入的了解它，从抗拒到接受，再到完全的拥抱它，直到有一天，我开始发自内心的感谢它”！
喝口小酒。
“你知道我复发过一次，在没有复发前，我和你妈吹嘘，我再也不会抑郁了，甚至希望它再来一次，看看它是否能够打败我。结果你也知道，真来的时候，抗了几天，又屁了，又躺在*奶奶你**怀里当孩子了！但是，我却没有像上次那样一筹莫展，第二天，自己就开车去医院了，一个星期就稳定了。这就是接受它的好处，就是当成一次感冒，能自我调节最好，自我调整不了就接受治疗，就这么简单。”
“我觉的你啊，通过这次体验，一定会有一个全新的变化。当然不是像我这样通透，也没有必要，因为在你的人生道路上，经历的还太少，你只有经历的足够多，结合你正常的思维逻辑，你才会变得更通透。
但你现在己经知道了应对抑郁的方法，那就是把注意力从无谓的思考中转移出来，方向对了，剩下的就是努力吧！对你来说，把注意力转移到哪里更好呢？当然是学习，因为这正是你现在最应该做的事情，专注的学习又会提高你的学习效率，成绩提高是必然的，这就会带给你更多的成就感，当这一切形成一个良性循环时，学习将不再是一件枯燥的事，而是变成一件轻松愉悦的事情。
你还可以放在运动上，这又会带给你附加的惊喜，比如健康的体魄、四射的活力、帅气的外表。
现在，你知道我为什么能够坚持跑步了吗？你知道我为什么可以抱着一块木头雕刻一整天了吗？就是这个原因，因为我可以把注意力完全集中在正在做的事情上，而高度的专注，会让你发挥难以想象的创造力。
但是，一定不要把注意力放在玩游戏之类的事情上，虽然这看起来也算是一种转移注意力的方法，但把注意力转移到此类事物上，只会让你在结束以后陷入更深的空虚感中。
当然，偶尔纯粹的放松一下，是可以的，而且如果你以专注的态度玩游戏的话，你的技术会发挥得淋漓尽致。检验你玩游戏时，是上瘾还是为了偶尔的放松，最有效的方法就是，你能否说放下就放下，无论还有几分钟结束。”
今天下午，送他到学校。
中午的时候，他们初中同学一起到学校拿毕业照。
接到他的时候，我发现，那个洋溢着青春活力的大豆回来了！
“和同学见面感觉怎么样？”我问他。
“............”一通兴高采烈地描绘。
“情绪还低落吗？”
“没有，那个谁，那个他........”，又滔滔不绝了。
“看到没有，只要注意力不放在思维当中，而是放在当下时刻，抑郁怎会发生。有没有想再尝试一下的滋味”？我问。
他笑着说：“嗯，我还真想来，就这么好了？要不再来一下，看看会不会再掉进去......”
“算了吧，真来了再说，别没事找事了。大豆，你比老爸厉害，能够这么快意识到问题所在，希望你现在就是做一个简单的吃货、阳光的少年、认真的学生就好，至于别的，都滚一边去吧”！
约好晚上接他的时间、地点，涛声依旧了。
