“每逢佳节胖三斤”，这是不是你春节假期的生活写照？
春节期间，大家吃的食物偏于油腻、重口味。
在体重上涨的同时，你的肠胃又是否消受？
最常见的有以下表现：
面色暗淡、萎黄
口唇淡白、干燥
流涎、睡眠不好
精神状态不佳
肥胖或消瘦
胃痛、胃胀气、泛酸、打嗝、口臭
排尿困难、泄泻、便秘
中医理论强调 “脾胃为后天之本”，“内伤脾胃，百病由生” ，认为养生要以脾胃为先。脾胃影响人体对饮食受纳、消化、吸收和排泄的正常运行，春节期间的过食肥甘厚味，则会影响到脾胃的正常运化，从而导致一系列疾病出现。
节后如何养好脾胃？中医有以下几点建议
一、食饮有节
1.饥饱适中： 饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
2.食宜缓细： 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
3.饮食有时： 饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
4.谨和五味： 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
5.清淡为上： 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
6.饮食宜洁： 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
7.甘咸勿过： 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
二、穴位保健
这里推荐两个常用的健脾穴位：
中脘
位置： 中脘在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
取穴： 肚脐与胸剑联合中点处。
功效： 具有和胃健脾、降逆利水的功效。
操作： 用掌根按揉2~3分钟，每天操作1~2次。
足三里
位置： 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
取穴： 站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向 下，中指尖所指处即为此穴。
功效： 是脾胃保健要穴，可养胃气，强身祛病。
操作： 可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处，每 日5~10分钟。
三、运动有方
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。
我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
四、中药调理
脾胃系疾病有不同的病因病机，中医讲究辨证论治，脾胃病证可分为实证和虚证，包括寒湿、湿热、伤食、肝气乘脾、脾胃虚寒等不同证型，中医治疗胃病，具有治疗和调理双重功效，经过一对一的精准辩证，开出个体化的中药汤剂供患者服用，从而达到脾胃调和的目的。
最后，假期结束，希望大家回归正常生活后，规律三餐，健康生活，从而尽快进入最佳生活工作状态。