注：本文是一位心理同行所分享的经验，在此表示感谢。
需要手术是预料中的，就是迟早的问题，没想到的是病灶对身体所致的影响来得这么快，所以预期中的手术提早了几年提上了日程。
当然，因为还没有做好本职工作的交接，只能问接诊医生能否“宽限个把月”，“本来下周就可以给你安排上，既然这样，那就月底吧”，啊，感觉错失了“良机”。
纠结过两天，要不要不管手头上的活，三七二十一直接下周上手术台去！但，转念一想，此病灶本就是小问题，对该科室的医生来说，小菜一碟，急啥，轻重缓急，先把主要的事干完！
就这样，来到了中旬，住院所需物品一切准备就绪咯。
不好！有鼻涕咳嗽！唉呀，竟然给搞感冒了，为了顺利手术，赶紧用药。将近一周了还不见好，先跟医生说下情况。（已经好几年没有这样的感冒难受过了，这次难不成是应激性反应？）处于安全性考虑，只能将手术改期。既来之则安之，顺其自然吧。
期间，除了结合用药，正念练习也实践起来！工作也暂时继续着。这就是平常说的“为所当为”。
因感冒鼻塞，晚上睡得不是很踏实，总感觉睡不够，怕转天会不舒服，有点焦虑，所以那几天进行了对睡眠的正念——“困了即眠，不困不眠”。
发现身边很多人存在“偶尔的失眠体验，使个体产生对失眠的恐惧情绪，害怕失眠反而导致失眠得以持久存在”，这是一个很常见的原因。
不知不觉，到了手术日前两天，通知术前一天下午入院，到了病房，该办的手续办妥后就没什么事了，但不能离开病区，所以一个下午和一个晚上的时间有点难熬，就悠着地整理起了“行李”、按照护士提醒的术前准备整理好，顺便活动下筋骨。就这样，“正念之钟”在病房实施了。
因对此次手术比较了解，因此术前倒没什么不安，第二天上午进的手术室。迷迷糊糊中被喊醒，“手术结束了，回病房了哈”。接下来就是要努力做防血栓操，非常痛苦，因为想睡，到了晚上终于可以安然睡一觉啦。
又是新的一天，身上的管子慢慢撤除，其他都没问题，就是卧床和刀口疼痛的不适。小伙伴们传来止痛良方——正念。
躺着，做“内观呼吸”和“躯体扫描”，反正这个时候有大把时间；下床，在不晕的情况下试着做正念行走和正念地看（窗外有医院里的绿化风景）。
选择舒适的姿势平躺，引导注意力依次观察身体不同部位的感受，从头顶到脚，再依次从脚到头。
你躺那里，想象呼吸的气流充满整个身体，把空气吸入全身，然后呼出。
保持身心的完整，在觉知中休息。
第三天，终于可以稍微正常点饮食啦，特开心，但知道饿了两天，现在切不可狼吞虎咽。采取“正念饮食”方式进行术后比较正式的第一餐。
特别感谢住院期间医护人员的精心治疗，以及家人小伙伴们的精神食粮！
以前，总觉得小术后没这么弱吧，当放在了自己的身上，的确感受到了身体的难受是真的难受，但不给自己一直贴上“我是一个病人”的标签，只是更多的去体验这个过程，接纳“人本就是脆弱的”事实，然后带着平常心去拥抱当下。
不管我们目前是遇到了困难，还是感到恐惧、焦虑、愤怒、抑郁，亦或是患有躯体疾病。
我们必须承认自己目前的处境，无论如何，不要去评判它或自责。然后，正视自己和现实，并客观地看待它。
之前在“心理科包博士”公号里读到一篇分享：今天有点特别，由于感冒了，人特别不舒服，再加上吃了药，头昏昏沉沉的。这段时间有流感，传播得厉害。
下午在厂里工作的时候，做着做着，有一种特别静的感觉出现，静得可怕，好像自己心脏停止了一样，脑子一片空白，没有感觉，找不到感觉。于是我有一种恐惧的念头，我站起来运动运动，出去走走。于是，我马上回家去了，我就像早上锻炼那样慢跑，就这样跑着。虽然也有不好的念头跳出来，但我还是这样跑着。
过了几十分钟，好像舒服了点，接下来我又走路去接孩子放学，接回来后我又做了25分钟的内观呼吸，现在感觉好极了。
当时出现这种感觉的时候，我也没以前那么着急，而是想跑步就跑步吧，跑步反正也没有什么坏处。我就跑着吧，什么都别去理会，就等着这症状什么时候消失，它能在我身上待多久。反正，我已经接受了你的随时出现，也不再怕你了，来就来吧。
不过包祖晓医生在书中提到：
接纳不是被动接受/放弃/听天由命/无能，而是主动地、充满活力地拥抱当下每一刻，使身心处于“好奇、开放、接受”的状态，做点建设性的事情。
今后，我还有更多的“那个当下”需要正念待之，期待自己的成长!
