很多宝妈发现，生完宝宝后肚子还是很大，像怀孕六七个月的样子，看着松垮的肚子，难免担心恢复问题。
对此，呵呵妈专门咨询过医生，关于产后恢复的问题，这里给大家分享四个恢复建议，帮助宝妈们告别产后大肚腩。
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第一、对于腹部脂肪堆积的宝妈，需均衡饮食，合理摄入
饮食方面需要注意：可以在产后控制脂肪的摄入，均衡饮食，多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、鸡肉、蛋类等保证自身营养和乳汁营养。多吃富含维生素的水果蔬菜以及富含膳食纤维的谷物、粗粮。切记不要想着催乳吃得太油腻，喝太多油汤。
产后42天到半年是调整体态的黄金期，所以产褥期过后宝妈们就可以根据身体情况做一些运动，减少腹部脂肪堆积。
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第二、母乳喂养别偷懒
坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗自身的热量，研究发现，每哺乳1ml乳汁，就会消耗妈妈0.6-0.7卡路里热量，每天如果能够哺乳500-600ml母乳，可以消耗的卡路里相当于每天跑步一个小时，亲喂宝宝还会再消耗额外的热量。
另外，母乳喂养还可以加速妈妈的新陈代谢和脂肪消耗。所以坚持母乳喂养是产后恢复身材的最便捷有效、绿色健康的方法。
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第三，对于产后腹直肌分离导致腹部松弛的宝妈，勤加锻炼别偷懒
几乎所有孕妈都会出现腹直肌分离，区别在于分离程度。腹直肌分离常常会导致腹壁膨出，腰酸背痛，长时间无法恢复，身上并不胖，可是肚子却总是瘦不下来。
所以大多数宝妈都是腹直肌分离导致的大肚腩。针对这种情况可在产褥期伤口恢复后进行腹直肌自测，并根据分离情况针对性修复。
一般腹直肌分离为2指以下，可以自行恢复，2-3指分离可以配合腹式呼吸、站姿收腹、跪姿收腹等运动或一些针对腹部锻炼的瑜伽动作进行恢复。如果在3指以上，则需要到专业的医院咨询恢复
注意：腹直肌分离2指以上千万不能进行躯干弯曲扭转运动，包括仰卧起坐，卷腹，平板支撑等，会对身体产生不良影响。并且由于腹直肌运动会压迫盆底肌肉，所以有盆底肌松弛的，需要先修复盆底肌后再进行腹直肌锻炼。具体的身体情况需要在产后42天进行检查。以医生检查结果为主。
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第四，借助外力帮助恢复
宝妈们可以根据以上三种方法，再结合使用适合自己的收腹带，合理使用收腹带可以对腹部恢复起到良好的作用。但需要注意，每天使用时间不宜过长，需要选择合适、透气的材质，饭后、睡觉的时候也不能佩戴。
另外，如果有条件，也可以到专业的机构做身材管理和产后修复。孕妈可以根据自身情况合理计划。
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大肚腩的形成不是一朝一夕，宝妈们也不要操之过急，急于减肥，要在保证自身和宝宝健康舒适的前提下配合以上几种建议进行恢复，坚持就会有收获的。
每个妈妈都经过了辛苦的十月怀胎，还要经受身材走样的担心，希望宝妈们都能够告别大肚子，恢复少女身材。
悄悄告诉宝妈们，以后呵呵妈还会相继分享其他产后恢复的方法，有需要的宝妈可以持续关注哦！