身体比较弱，三天两头就生病，一到医院医生老是说免疫力低下……免疫力到底是什么“鬼”？如何判断你是不是免疫力差的那群人？你需要提高免疫力吗？一起来了解下吧。
什么是免疫力？
虽然我们常常说起免疫力，但是很多人对它并不了解。医学上所说的免疫力，是指人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。也就是说人体通过免疫系统识别“自己”和“非己”成分，消除外来物质如细菌、病毒等对机体的干扰，清除人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，从而维持人体的健康的自我保护能力。
三个部分组成！
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。
1．免疫器官
免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等。
2．免疫细胞
免疫细胞是指发挥免疫作用的细胞，包括淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞等。
3．免疫分子
免疫分子是由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质，包括补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等。
如何检测身体的“免疫力”？
“你总是感冒，那你肯定免疫力低下”。这种话想必大家都听说过。事实是如何呢？其实免疫力是否低下，不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量。还有一点要考虑到，就是一般情况下，正常人感冒用药后通常三五天就好了，而免疫力低下的人治疗效果较差，不易恢复，且容易反复。
免疫力按其获得方式的不同可分为：
先天性免疫：是人一生下来就有的。
获得性免疫：也可以称为“增强抵抗力。是指人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。那通过哪些方式能获得免疫力呢？
1、首先献上四字箴言：多喝点水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，增强免疫。对病毒的繁殖有一定抑制作用。
2、增强免疫力最有效的运动是好好睡觉。每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 长期通宵熬夜、缺少睡眠会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量，破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，从而更容易感染病毒。
3、看看喜剧，给烦闷心情“排排毒”。保持良好的心境，使自身处在愉快喜悦的精神、情绪状态中，是极其重要的。另外愉悦心情能使唾液中免疫球蛋白增多。
4、最后一点就是多吃点能够增强抵抗力的食物了。比如大蒜，进食大蒜之后，疲惫感会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。还有低脂牛奶、蜂胶、蘑菇这几种食物都是提高免疫力的佼佼者。