现在很多人都注重养生，如今的人对健康的意识也是越来越强，健康对于每个人来说都是重要的，因为一个人生活需要很多的支柱，然而，我们的身体健康就是第一支柱，要是它倒了，那么给我们生活带来的不变，是无法想象的。那么我们就来了解一下“四不”，“三要”吧！
【 秋后，“四不” 】
1、 不要揉眼睛
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
2、不要起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等 严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建 议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
3、不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
4、醒后不要立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
【 秋后，“三要” 】
1、早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
2、早上排便
很多人早上赶着上班就没有时间排便，这样对身体也是不好的，早上起来洗漱过后应该和一杯温开水，轻轻肠道，这样也会帮助早上排便，如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
秋后 做到“四不”，“三要”坚持一礼拜 ，会让你 身体出现神奇改变 ，越来越健康，那么又应该如何来养生呢？
立秋后要增加酸性食物的摄入，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
1、山药
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
2、鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣含的维生素C更高，维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
3、茄子
清热活血、消肿止痛，有研究发现每天服用蒸茄子，长期下来，可有效治疗内痔出血，对便秘也有一定的缓解作用。医学研究还表明，常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇不宜多吃。
今天也介绍一种自然养生方法给大家。
Ⅰ、搓面部
①搓前额：将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
②搓鼻翼：两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
Ⅱ、 搓胸部
①搓胸前：每天用掌心摩擦胸前的“期门穴”5分钟即可。可疏泄肝胆，并可治疗呕吐、吞酸、腹胀，饥不欲食等疾病。
②搓胸胁：将两手手掌按于胸骨和两侧胁肋，做环转的摩擦活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
Ⅲ、 搓耳朵
①摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。每次做2～5分钟，以耳部感到发热为止。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治疗疾病。有健脑、强肾、聪耳、明目之功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
②拔双耳：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般
拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功效。
③推耳后：用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。
Ⅳ、搓腰部
①搓后腰：将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
②搓腰眼：腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处，用双手上下揉搓即可。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血，有助于强壮腰脊，延年益寿。
Ⅴ、搓脚底
①搓涌泉：涌泉穴在脚心第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，可常用手指按摩。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。经常按摩涌泉穴能够活跃肾内经气，强身健体，缓解头晕、头痛等，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。
②搓脚心：人的左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘，以及心、肝、脾、胆等脏器病症。
总结：你有什么好的养生方法？