#妙笔生花创作挑战#
特别害怕路上遇到熟人，怎么办？
32岁女士，已婚已育，从小寄住在亲戚家读书长大，父母一直在外打工。今天想说一下一直近20年困扰我的心理问题，希望能得到专业人士的帮助，将无比感激。
就是当在一条道上如果有迎面走过来人，或者别人站在我的对面和我说话的时候，我立马会感到害怕恐慌的情绪，如果是认识的人的话，这种害怕恐惧的情绪会更强烈，我经常在心里问自己，害怕什么呢？得到的答案是害怕别人评判的眼光，害怕不知道怎么跟熟人打招呼的尴尬。有时候也会自我向内探索，为什么总是会有这种反应，似乎找到了根源，那是大概11-12岁的时候，自己在姑妈家吃饭，还有别的三姑六婆亲戚，我吃完饭转头离开的时候，发现外面不远处站着我家的几个三姑六婆似乎在议论我，“她到底多大了啊”“和谁谁谁家的差不多大吧”，大概就是这些声音，我还记得当时羞愧和不知所措的感觉，感觉身边也没个亲近的人当心理依靠，像颗小草，困扰好像就是从那个时候开始了，走在路上，总有一种害怕和恐慌，总觉得别人的眼光在评判我。我知道了自己这个问题的根源，但是始终没找到方法解决它，希望得到专业人士的建议和帮忙，因为对自己的工作和生活产生了一定的困扰【读者提问】
我的回答
你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的害怕，恐慌，担忧，痛苦，以及想要改变的强烈愿望。
我试着给你几点建议，供你参考：
首先，我建议你再好好想想自己害怕和恐慌的原因是什么。
你在描述中分析了自己害怕的原因，和小时候的经历有关，那么除了小时候因在姑妈家吃饭感觉被人以后外，还有其他什么事情刺激到你的害怕情绪吗？越具体越好，因为找到原因，才有可能找到应对的办法。
其次，我建议你理性看待自己找到的原因，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。
一是明白，现在的你和小时候的你不一样了，因为你已经长大了，有了知识和阅历，那种让你害怕的事情你是极有可能应对的，而且周围人也不是小时候让你害怕的额三姑六婆亲戚了，看到这些“不同”后，或许能让你轻松些。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的，当你发挥出主观能动性之后，你的状态很可能慢慢改变，所以你要看到时间的力量，以及自己的能力。
再次，我建议你把注意力放在自己身上，尝试小步子原理慢慢做些改变，然后看看会怎样。
比如，你可以找一个安静的地方，想象一下自己在路上遇到了熟悉的人，之后会发生什么，你说了什么，对方说了什么，怎样感受到了害怕或尴尬，等等，这样的具体想象法，一方面可以让你慢慢脱密，另一方面还可能帮你怎么和对方打招呼；
你还可以读一些有关沟通的书籍，像《非*力暴**沟通》《沟通的艺术》等等，里面或许能让你学到怎么和人打招呼的知识，也可能让你心情好些；
你还可以回想一下自己有没有觉得不那么害怕或尴尬的时候，当时自己是怎么做到的，这样的“成功经验”也可能帮你化解内心的负面情绪；
你还可以和身边值得信任的亲朋好友好好聊聊，说出你内心的真实想法和感受，这个过程本身就可能让你心情好些，因为各种负面情绪一旦流动起来就有了疗愈的作用，同时他们也可能给你一些理解支持和建议，也可能让你明白事实没那么可怕；
你还可以针对自己担心被人议论时或尴尬时再追问，那又怎样呢？会影响你什么呢？当你这样审视时很可能发现，不能怎样，也没什么，谁都有做得不够好的时候，但那不意味着自己不够好，不值得彼爱，这样多次反思很可能也让你心情好些，这里你也可以多看看自己的优点，想想爱你的老公和孩子，想想自己其他优势，也可能让你增强自信心，进而不再那么害怕别人的眼光；等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的。
希望我的回答能帮到你。#记录我的2023#
