忽如一夜胖十斤，脖子粗了、脸圆了。鞋子也差点穿不进去……明明没有暴饮暴食，体重也没有增加，怎么局部胖成这样了呢？其实，你不是“胖”了，而是“肿”了。

水肿不仅让你的外形变得“虚胖”，还可能是疾病征兆，以下这些是水肿的部位，能看出疾病的蛛丝马迹。

1.肿眼泡（检查一下肾脏）

如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚上又没有喝太多水，要当心是肾脏除了问题。肾性水肿常见于面部和下肢，多从脸部（尤其是眼睑）开始，伴随小便量少、尿蛋白高。

疑似疾病：常见于肾脏疾病，如慢性肾炎、肾盂肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等。

2.面部、四肢水肿（甲状腺出问题）

甲减性水肿，常出现在眼睑、面颊、四肢，这类水肿比较坚实，不易按出明显的凹陷。

疑似疾病：甲状腺功能减退、肾上腺素分泌过多、醛固酮增多症等内分泌系统疾病。

3.下肢水肿（小心肝脏病变）

肝脏合成血浆蛋白的能力降低时，会引发下肢凹陷性水肿、腹水，这种水肿会从下肢向上蔓延，最后发展到全身浮肿。

疑似疾病：肝硬化、肝坏死、肝癌、急性肝炎等。

4.脚踝水肿（注意心脏功能）

心源性水肿主要表现为下肢水肿，常从脚踝开始，逐渐发展至全身，心源性水肿最常见的原因是心力衰竭，右心功能不全者多见。

疑似疾病：心肌病、心衰竭、心功能不全、心肾综合征等。

5.先消瘦、再水肿（当心营养不良）

如果水肿前有消瘦、体重减轻等表现，且水肿从脚部开始，逐渐蔓延至全身，如果身体长期“入不敷出”，可能因血浆蛋白减少、胶体渗透压降低，引起水肿。

疑似疾病：腹泻、消化功能减退、慢性病等。

6.经期发肿（特发性水肿）

这类水肿往往出现在脚部，主要发生于中年女性，约半数有轻至中度肥胖。水肿多随月经周期变化，会在月经前7~14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿，经期后逐渐消退。

疑似疾病：内分泌代谢功能紊乱、雌激素分泌异常。

为什么你会肿起来？

1.盐吃太多

吃太多盐，容易口渴。大量喝水后，水分子很快进入血液导致水肿。

食盐中含钠，身体不能及时将钠和水分排出去，会因盐和水暂时增重。

高盐食物会促进组织水肿，经期前容易水肿的女性，尤其应注意控盐。

2.长时间站立

老师、护士、交警等需要长时间站立的职业，容易出现静脉曲张，导致腿部出现水肿。

建议在工作间隙高抬腿，让下肢血液充分回流，舒缓静脉血管的压力。

3.久坐

办公室白领长时间久坐，也容易因为静脉曲张导致下肢水肿。

建议久坐的上班族每1~2小时站起来走动一下，做简单的运动：

①端坐在椅子上，两手按住膝盖；

②两脚并拢，脚跟着地，上下摆动脚尖；

③离开椅子站直，高抬腿原地踏步。

4.服用某些药物

某些药物，如抗炎药、降压药、激素类药物，能使细胞外液量增多，或使血管内、外液体交换失衡，都会引起水肿。

药物性水肿一般于用药后发生，停药后逐渐消失，应先就诊进行水肿原因排查，轻度的药物性水肿通常不用治疗，严重时限盐、利尿，对症治疗。

吃点消水肿的食物

1.高钾食物

香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿。

2.利尿食物

冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等。

3.含碘食物

海带、虾等，可改善下肢血液循环。

消水肿药膳

1.冬瓜粳米粥

原料：鲜冬瓜100克，粳米适量

做法：冬瓜洗净，切成小块，同粳米煮成稀粥食用，对脚踝和小腿的水肿有消肿作用。

2.山药薏仁粥

原料：山药30克，薏米30克，大枣10枚，小米50~100克

做法：薏米提前浸泡一晚，与洗净的山药、大枣、小米共同煮粥，有助调养脾胃，减轻水肿。

3.赤小豆鲤鱼汤

原料：500克鲤鱼一条，赤小豆150克

做法：鲤鱼去内脏和鱼鳞，赤小豆洗净，二者一同放入瓦煲中，加水适量，微火煲至豆烂，食用可缓解孕期水肿。

按按穴位消水肿

命门穴

命门穴位于要不当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。以肚脐为基准，水平环境腰部一周，与肚脐对应的后腰中点处即为命门。

作用：命门属于督脉，具有壮腰益肾、舒利关节、温阳化气、利水消肿的作用。女性经前期水肿并伴有烦躁、头痛、乳房胀痛者，也可以按压命门穴，感到酸、麻、胀、痛即可。

手法：对命门穴进行点按，以每分钟不超过60次的频率，按摩10分钟左右，每日1~2次，10~15日一个疗程，点按时要使温热感渗透到穴位深层，乃至小腹。

另外，头面、眼睑浮肿，可掐合谷穴和点外关，各三分钟。下肢水肿，可按摩足三里穴，三阴交穴，各三分钟，达到消除浮肿的功效。

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