导语：随着时代的进步与发展，我们的生活质量也变得越来越好了，但是在这种生活质量之下，很多人却出现了某一些疾病， 就连上厕所时也会出现坐立难安的情况。
对于一些996工作制的上班族而言， 一天当中最放松的时刻，那可能就是坐在厕所里的时刻，此时什么都不用做，但是有一些人却面临着便秘的困扰， 这却让人感觉无限苦恼。
虽说便秘是一种不痛不痒的疾病，但是却容易让人特别痛苦，为了解决便秘，大家也都纷纷开动脑筋，发动亲朋好友去寻找有效的改善便秘方式， 有的人会使用药物，而有的人则会改变饮食……
便秘是什么？
便秘是临床上非常常见的一种症状， 是由多种病因所引起的健康人群排便习惯多为每日1~2次或者是每1~2天排便一次。
粪便多为软便或者是形状成型的粪便， 但是有一些人的排便次数会达到每天三次或者是三天排便一次。
从医学的角度上来讲， 便秘属于是非常常见的复杂症状，而并非是疾病， 主要指的是排便次数有所减少、粪便量减少、排便费力或者是粪便干结等。若是大家存在着这些症状，并且症状持续超出三个月，就已经算是慢性便秘了。
便秘是因为身体缺水了？中医有话说
从中医的角度上来讲，便秘的出现和大肠传导失调有着非常大的联系，病变位置主要位于大肠同时还与 肝脏、脾胃、肾脏以及肺脏等脏器的功能失调，有着非常大的联系。
中医把便秘分为 寒、热、虚、实这四类。
饮食过于生冷，会 容易导致寒气凝滞在胃肠道当中 ，这就容易带来胃肠道功能失调；
还有一些人是因为寒邪入侵导致胃肠道功能失调， 进而带来了寒性便秘问题；
热性便秘则是由于肺热使身体出现了津液亏虚的情况 ，这就会容易带来肠道干燥的问题，并且会容易诱发便秘问题出现；
而虚性便秘一般是因为肾阳不足导致胃肠道没有办法得到足够的营养，传导无力 ，进而就会容易带来便秘现象；
而实性便秘 一般是由于脏腑阴阳不足所带来的问题。
不同情况所导致的便秘，在身上的感受也会出现不同的问题， 对于这些人群而言，大家一定要辩证实施，标本兼治。
吃香蕉可以缓解便秘问题吗？
在正常情况下绝大多数人出现便秘问题时，一般会选择吃上几根香蕉来缓解便秘问题 ，但是并不是所有的香蕉都能够帮助我们缓解便秘现象。
市面上售卖的香蕉一般是没有成熟就进行采摘运输并且进行销售的， 如果大家在便秘时吃了没有成熟的香蕉，这样反而会容易加重便秘问题。
在香蕉运输的过程当中，为了使香蕉不会轻易的被弄烂或者是碰伤， 果农们一般会在香蕉还处于青涩时，就会把香蕉摘下来，然后运往全国各地。
这也就是我们大家平时购买的香蕉一般是不是完全成熟的状态，虽然表面上看起来香蕉皮已经变黄了， 但其实其中的果肉还没有完全成熟。
没有成熟的香蕉当中含有着大量鞣酸 ，这种物质会使香蕉的口感变涩，而鞣酸这种物质一般会有着强大的收敛效果，并且它也会作为收敛剂运用于医学上面。
由鞣酸制成的鞣酸蛋白可以很好的减轻刺激和胃肠道蠕动，有着收敛以及止泻的效果，所以如果大家在便秘时吃了没有成熟的香蕉 ，便秘问题不但不会好转发会容易加重。
肠道的“推粪机”，香蕉不在其中，每天坚持吃，或能帮你缓解便秘
酸奶
或许大家都不知道，酸奶也能够达到缓解便秘的作用，酸奶当中含有丰富的营养成分和益生菌， 可以很好的平衡胃肠菌群。
并且能够促进胃肠蠕动 ，达到促进消化液分泌的效果，可以很好的改善便秘问题，及时把粪便以及身体里堆积的毒素垃圾排出身体之外。
若是大家存在着便秘的现象，平时可以适当的去吃一些酸奶 ，但是尽量要少吃高糖酸奶。
燕麦
燕麦是常见的谷物，它可以润肠通便也能够使粪便体积变大， 使粪便的水分增。
燕麦当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动 ，以此来发挥它的通便排毒效果。
除此之外，大家也可以把煮熟或者是蒸熟的燕麦打 成汁当成饮料来喝可以更好的使身体摄入丰富的膳食纤维，既营养又可以促进排便。
猕猴桃
如果想要更好的实现身体里的肠道菌群平衡稳定，大家平时也要补充丰富的维生素C，而在众多食物当中， 猕猴桃就属于是维生素c含量非常高的一种食物。
猕猴桃一直以来都有着”维生素C“ 之王的美誉维生素，C这种物质可以在肠道的作用之下发挥出充足的功效，肠道菌群的运作需要能量的供应。
维生素C属于是主要的营养供应能源之一 ，可以很好的增强肠胃蠕动，以此来改善便秘问题。
蜂蜜
蜂蜜的营养价值也是非常丰富的，其中含有丰富的 矿物质、维生素以及果胶，这些物质都可以很好的美容养颜，并且还可以润肠通便。
蜂蜜之所以可以达到润肠通便的效果，主要是由于其中含有丰富的膳食纤维以及果胶，可以增强肠胃蠕动 ，达到润肠通便的作用。
但是对于血糖水平偏高的中老年人群而言，平 时却要少喝蜂蜜，否则会容易使血糖水平升高，不利于身体健康。
3个小妙招，让排便变通畅
补充水分
很多人之所以出现了便秘问题，是因为平时水分摄入不 足，这就会容易导致粪便干结，难以排出身体之后。
合理补充水分可以很好的增强肠胃蠕动 ，也有助于缓解便秘问题。
养成良好的排便习惯
大家平时一定要养成良好的排便习惯，可以在早上起床之后蹲一会厕所， 这样能够让自己的身体形成一个良好的生物钟。
等到后期一到这个时间点之后， 我们的身体就会条件反射的想要去排便。
加强运动
运动可以增强全 身的血液循环，效率也能够加速新陈代谢效率，这样可以使胃肠道的蠕动速度更快。
并且坚持运动，还能够帮助降低个人出现便秘的风险， 可以有助于保护肠道健康。
结语：如果大家在日常生活当中也有着便秘的问题，可以尝试上述所讲到的几种食物，另外也营养成良好的生活习惯和饮食习惯， 这 样才能够更好的阻止便秘出现。