应该很多朋友都有被这个问题困扰过，湿热的天气来了，脸上不仅油腻腻的还长了很多痘痘，在网上搜索了各式各样的祛痘膏，各种办法用过了都不好使。如果同时还伴有口臭、小便发黄等情况，那你很有可能就是湿热体质了。
为了帮助大家更好辨别湿热体质，可以对比以下特征来进行判断：
特征一、油性重，口气大
湿热体质中的湿为水湿，可能是因为住的环境潮湿，或在被雨淋之后导致湿气入体的外湿，也可能是由于消化功能障碍导致的内湿；热则为热象，一般与湿同时存在，湿气在体内久了没有除去也会转化为热。湿热入体，湿热体质外显具体表现为：面部尤其是鼻子附近的出油特别严重，且多有*疮痤**和粉刺；经常感到嘴巴里很干想大量饮用冷水，没有吃苦的食物却总觉得嘴里发苦，即使喝水和吃其他口味的食品也无法消失；另外在张嘴呼气时，口气味道较重。
特征二、湿气重，火气大
体质为湿热体质的朋友除了是先天湿热外，也可能因为生活作息紊乱常熬夜喝酒、过度滋补、长期处于湿热环境所导致，一般表现为，肢体行动上的沉重困倦、心情上的烦躁气闷。湿热体质的朋友会感觉身体特别沉重无力打不起精神，并且性情急躁情绪起伏大，在日常生活中更容易发怒。
那么如果是温热体质，有什么好办法可以调理身体呢，这里提供几个小妙招，学起来：
第一，忌口辛辣燥热、大补的食物
对身体的过度滋补并不是明智的选择，在日常的饮食之中，对于温热体质的小伙伴，不推荐吃油腻大补的食材，例如动物内脏，辛辣的食材如葱姜蒜、八角辣椒等，还包括容易上火的水果例如荔枝、芒果等。虽然这些食材味道鲜美口感甚好，但是为了让身体更舒适一点，也应该能少吃就少吃。
第二，控制甜食的摄入，酒类要少喝
夏日炎炎，一杯冰冻肥宅快乐水是很多朋友的选择，但是提醒温热体质的小伙伴，诸如甘蔗水、碳酸饮料、高糖奶茶、其他甜食等这些糖分过高的食物，还是尽可能减少摄入比较好，另外还有酒类也要少喝或不喝。
第三，可吃冬瓜、西瓜等清热解毒的食物
戒了辛辣食品和甜食，清热解毒的食物可以为湿热体质的朋友解馋，比如烹饪丝瓜、苦瓜、冬瓜等可清热下火，用薏米煮粥可祛湿，对于化解体内湿气淤积有很大的用处，肉类则推荐白肉为主。而除了清热解毒的功效外，多吃瓜果能摄入丰富的维生素，还可以平衡膳食营养。
因湿热相依，需要同时注意起居环境的改善和生活作息及饮食调理，希望以上内容能帮到属于湿热体质的小伙伴。