小燕已经怀孕8个月了，近来一段时间，她总感觉自己的肚子有些闷闷胀胀的，用手摸起来会感觉肚子时不时地变硬，这种现象一般会持续十几秒。尤其在晚上睡觉的时候会很难受，后来小燕就咨询了医生，医生告诉她这是宫缩的现象。
如果孕妈在孕期里不注意自身的一些行为，很容易引发宫缩，严重的话可能会导致早产。尤其是这4种行为，孕妈一定格外注意。
1. 手提重物
怀孕期间，孕妈一定不要提重物，因为东西太重的话，孕妈身体的重心就会集中在腹部，会让子宫承受过大的压力，很容易引起宫缩的现象。所以，孕妈务必要格外小心，太重的物品不要提，以免出现子宫移位。
2. 吃刺激性食物
孕期里，孕妈要注意自己的饮食习惯，不要吃一些具有刺激性的食物，这样容易让子宫“兴奋”，从而引起宫缩。所以，清淡合理的饮食更适合孕妈，懂得忌口，宝宝才能健康发育。
3. 剧烈运动
有些孕妈在怀孕期间喜欢做运动，这是一个好习惯，但是切记不要做剧烈运动，因为剧烈运动会让孕妈活动时身体幅度过大，尤其是腰部的运动，很容易引发宫缩。像瑜伽这类平稳、缓和的运动更适合孕妈，孕妈不妨考虑一下。
4. 情绪不稳定
情绪对一个人的影响会很大，如果孕妈情绪不稳定，可能会影响自身激素的分泌，比较容易引发宫缩。在孕期里，孕妈要学会稳定自己的情绪，不要出现过大的波动，平和的心态更有利于宝宝的发育。
如果孕妈出现宫缩的现象，也不要着急，让自己的身体慢慢放松下来，然后做深呼吸，多重复几次会缓解那些不适感。
另外，当胎宝37周后，若是孕妈的宫缩比较规律，可能就要去医院待产了，因为宝宝随时都可能出生。