文|育儿之道
众所周知，生孩子是女人一辈子的大事，从备孕，到孕期，再到孕产，最后在到抚育宝宝，真是好辛苦！今天给大家科普一下，孕产期，女人缓解产后宫缩疼痛的办法；
新妈妈产后下腹痛的主要原因是子宫收缩。子宫要通过收缩才能逐渐恢复到正常大小。生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，2周左右子宫会回复到骨盆内的位置，4～6周回复到正常体积。
产后腹部会发生像抽筋般地疼痛，尤其是宝宝吃奶时，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。一般来说，这种疼痛1周后会自然消失。
大部分产妇都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用以下方法缓解疼痛：
1.改变睡姿让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。
2.用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，这样可以缓解一下疼痛。
3.在产后初始几天，可用手掌稍微施力作环形按摩小腹，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出；疼痛加剧时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
4.服用一些止痛药。如果宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。
5.采取转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。
聊聊你们产后腹痛是怎么解决的，欢迎吐槽评论！
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