文 ｜苏莉

编辑 ｜ 林希言

你们有没有遇到过这种情况，学了很多课程，参加了一堆训练营，但最后，并没有什么好的收获或者体会。或者读了很多书，听了很多讲座，但依然什么都没记住。读不进去书，记不住知识，无法把所学的东西运用到实际当中……其实这些，都属于无效学习。

真正的有效学习，就是让自己有真正的收获。那么，怎样才算是高效的学习呢？有三种方法可以帮助你，它们分别是超级笔记法、教学法与复盘三步法。下面我就来一一解析。

01. 超级笔记法

首先，我们来看超级笔记法。相信每个人在学习时做笔记的方式是不同的，以我自己为例，如果我在学直播课的话，我是希望能去找到逐字稿或者PPT，然后再通过文字从中把重点提取出来，制成思维导图的笔记形式。

而《学习高手》这本书的作者李拓远老师则给我们推荐了康奈尔5R笔记法。我个人认为这也是非常值得去借鉴一个优秀笔记法。那么怎么做呢？

这需要我们把记录笔记的那页纸分为三个部分，右边部分占据页面70%，称为“主栏”；左边部分是“副栏”，下方部分是“总结区”。后两部分各自占据页面的15%。第一步（Record 记录）在主栏，一般写老师教的知识点和案例；第二步（Reduce 简化），把主栏部分的知识点再度简化成两三句中心重点，写到副栏；第三步（Recite 背诵），用右手遮住主栏，只看副栏，尽可能背诵出课上所学知识；第四步（Reflect 回顾），把随想和思考问题写到下方总结区；最后第五步（Review 复习），在之后的几天里，把上述步骤重复N次，进行复习，深化记忆。

下面我们来看一下，李拓远老师在哈佛大学学习期间，利用康奈尔笔记法制作的随堂英文笔记。这是他在上微观经济学课上记录的一篇笔记，他利用了康奈尔笔记法提示的五个步骤，督促自己进行了课后总结与复习，才令自己对这堂课的知识点掌握得更加牢固。而他之后每天都会做类似这样的笔记，因此他之后在这门课上取得了优异成绩。

还有一种方法叫移动笔记法。这种方法相信大家会比较熟悉，当我们小时候认字时，会有各种不同的认字卡片。或者我们在学英语时，也有单词卡片。同样的原理，我们要擅于利用现在的便利贴，把课程的关键词写在便利贴上，再将它们贴在醒目的区域，例如冰箱，书桌，柜门上，这样能起到经常提示自己的作用。我会建议每周贴5-10张便利贴，但绝不过周，在一周内把便利贴上提示的内容内化为自己的知识，避免拖延。

这是我做的，最近在职业生涯规划咨询学习上的一些便利贴。我把它们分为了六张，每一张记录一个方法和它的关键词，最后一张做了一些自己的总结。这几张贴在了我的电脑上大约一周的时间，每天我使用电脑时都能看到它们，从而强化了我脑中对它们的记忆，让我对这几个咨询方法印象很深刻，不易忘却。

相信这些科学又高效的记录方法能够帮助我们去达到自己的学习目的，并且在做笔记的同时，让自己又经历一次深入有效的学习。

02.教就是最好的学

相信大家一定听过樊登老师讲书，对不对？其实他自己也说过，他在准备讲和讲授的过程中，自己又把这本书的知识深入理解了一遍，让自己对它的记忆更深刻清晰。所以，他在讲书的过程，很多时候，能和别的书去融会贯通，也得归功于他确实把许多书本的知识都已牢牢的记在脑中了。

知名的写作老师，弘丹老师也曾经讲述过，在她写作的过程中，也是通过讲课，才把写作的知识又更加的巩固，以及深化的去理解了。这样，她现在才能既是一名优秀的作者，也是一名优秀的写作老师。

他们两个人的案例都向我们说明了一件事，教，是最好的学。

美国缅因州的国家训练研究室有个研究成果，叫学习金字塔。塔尖是我们最常见的学习方式，听讲，但这种一般效果是最低的，学习效果只能保留5%。第二种是通过阅读的学习方式，这种效果能保留10%。第三种是通过声音与图片的形式去学习，效果能保留20%。第四种则是示范模式，这种效果能保留30%。第五种则是小组讨论模式，这种方式能够保留到50%。最后一种则是教学模式，通过教授别人或者马上应用，就能记住90%的内容。

通过这个学习金字塔可以看出，学习效果在50%以上的都是团队学习、主动学习以及参与式学习。

《让你的时间更有价值》的作者张萌，在她的学习力五环法里介绍到，教学是学习五环法里最精妙的部分。学会知识的最高标准是会教。

那么怎样去教呢？我们要学会把内容共享。我们要优先共享自己的优势知识，工作岗位上积累的工作经验和能力，其次才是专业之外的共享。根据共享对象的不同，我们制定共享的内容也得不同。

我相信，只要我们能把学到的知识，用自己的话去讲述出来，去教别人，让别人觉得有所收获，那就真正成为了一个会教的人。

而通过教学，我们自己也更能把学到知识更好的内化，真正让它成为自己的收获。

03.复盘三步法

其实，回想一下我们以前上课时，老师经常会让我们回家复习。那就是最初级的复盘，而当我们长大后，复盘也要升级。

复盘这个词原本是一个围棋术语，本意就是对弈者下完一盘棋后，会重新把对弈过程再摆一遍，看看哪些地方好或坏，哪些地方能有不同或者更好的走法。这种分析的过程就是复盘本身。

联想集团的柳传志先生，就认为复盘是一种管理策略和方法，他经常把复盘法作为非常重要的一环，应用到他自己的企业文化当中。

我们每个人都可以随时随地的进行复盘，不断迭代，进行自我精进。复盘思维能够帮助我们迅速将经验转化成自己的能力系统，下次重做什么事的时候，能够摒弃上次弱点，迅速完成自我迭代与相关成长。

复盘有三步。复盘第一步就是去考虑，我们收获了什么? 一个人成长时，每天都会收获很多的新知识，甚至在聊天中，我们也能汲取到许多新鲜的信息。这就需要我们去思考，我们都收获了哪些具体的知识？

复盘第二步就是思考一下，我们改变了哪些旧有的认知？我们以前可能会对一些事物有偏见，比如我们见到家庭主妇就会不自觉地认为她除了带孩子之外没有其它能力，看到一个大龄未婚的人就会认为他自身有问题，看到一个漂亮女人会不自觉认为她是花瓶等等。

这些都是偏见，我们从来没有了解别人的人生，所以我们应该放下心中的那些偏见，让自己对事情进行全面分析，让认知与心智进行一个全面融合。

复盘第三步，也就是最后一步。那就是考虑一下自己下一步应该如何做。

比如通过复盘，我意识到了，我的生活习惯不好，身材不好。那么应该怎么办？停留在原地，知道这个错误，但是依旧不理会，不知改进吗？这是不对的。

我应该去改良自己的生活习惯，进行身材管理，迭代自己，升级自己的行为模式，绝对不应该停留在原地。

我们要让理论与实际相结合，把所学的理论争取的应用到实践里面，让所学到的知识真正应用到工作实践中，让它去指导我们正确的生活。

例如，我每个月都会进行一次月复盘。我会首先列举出自己的成就事件，比如完成了一个训练营，获得了一枚奖状，或者参加了健步走比赛等等，之后我就会总结从这些事件中我都学到了什么。接下来，我会写出自己的不足之处，以及对这些不足之处的思考，应该如何去改进等等。最后，我会根据自己的思考，去制定下个月的计划。这样的月复盘能帮我更清晰地去分析自己的优势与劣势，并且也能帮助我在未来的道路上踏实前进。

通过复盘，我们不仅能把学习到的知识彻底内化，甚至能对自己更新迭代，成为一个升级版的，更好的自己。

写在最后

持续高效学习，获取各种知识并将它们镌刻脑中，就为自己的人生开创了更加丰富多彩的可能性。获得的机会会更多，看到的风景会更远，认识的朋友也会更优秀，甚至能为世界带来更积极的影响，自己也会成为一个更加厉害的人。

“读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处。”——富兰克林

作者简介：苏莉Lily, 2020弘丹写作成长学院学员，*今条头日**原创黄V作者，80后国企职员，高级签证留学顾问。热爱写作与阅读，喜欢通过文字与世界深度链接。