这令人开心就那么火速的结束了，好不容易放个假，怎么可能不约几个小伙伴胡吃海喝呢？可是暴饮暴食之后看到那隆起的小肚肚，后悔了吧。
如何挽救节后的身材呢？
饮食上：
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首先你不要像节日期间一样，三餐不稳定。一定要恢复正常的三餐时间。（早7到8点左右，午12点左右，晚18点左右。）
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由于节日间吃的太多，让你的肠胃有些小压力，节后这几天你应该让肠道休整下。吃些调理肠胃的食物，下面给小伙伴们推荐几个。
银耳汤：银耳性平，味甘、淡、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
冬瓜薏米汤：含种维生素，有利水消肿、健脾去湿。
山楂粥 ：山楂粥具有健脾胃、消积食的作用，对于节后暴饮暴食导致的食积不化、胃脘饱胀的，有很好疗效。
小米粥 ：小米中色氨酸的含量为谷类之首，有清热解渴、健胃除湿和胃等功效。
腰果百合炒芹菜：很美味的调理肠胃的菜谱，好吃也健康。节日中的各种重口味食品，让你的肠胃不堪重负，来点小清新何乐而不为呢？
凉拌黄瓜 ：节日暴吃之后，要多吃纤维植物，有利于你肠胃的蠕动，帮助你排出这几天的毒素。
3.这几天你一定要多喝温水，为什么呢？这样子可以加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道功能更佳，让你速速调整到原来的状态。
运动上：光靠饮食调理是不够的，还要加强运动。这样才可以更快更好的让你身材更上一层楼。你可以去快速49分钟以上走，跑步30分钟以上，游泳等运动外。另外做做下面这几个动作，很适合上班一族，方便在家进行训练。
动作一：甩掉你肥臀的肉肉和肥肥的大腿。
动作要领：这个动作看着简单，但是可以使你的臀腿线条更加好。仰卧在地面上，最好的话，用瑜伽垫垫以下。然后两手放两边，做单脚做支撑，记得换腿练习，配合呼吸做30个。循环3组。
动作2：甩掉你双臂脂肪，让上半身更加瘦。
动作要领：首先，先站立两腿如图所示，两手有上往下抬起，记住背部要挺直，腿要蹲下去些。如果你想加强可以不做上抓的动作，你可以改用举哑铃，效果更佳。
动作3：侧平板支撑，塑造腰腹臀部线条的好动作。
动作要领：这个动作看上去是不是特别简单，其实对于没有力量的姑娘们来说，真心有难度。先做侧平板支撑每次一分钟（最后10秒，你可以如图所图）初学者可以把时间减半，等力度上去了慢慢的加强动作。
动作4：锻炼你的腿部线条，让你的小腿肌肉更加紧致。
动作要领：先找一可以扶住的地方，两脚并拢，向下踮起。身体扭转的同时做下蹲动作。
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