当踝关节扭伤时，我们常常会采取冰敷、休息的方式缓解疼痛，这种方法有效，但一般需要数日才能恢复如初。这里以实例为大家讲解一个“立竿见影”、见效极快的中医方法。

老陈（化名）是一名大学老师，平时喜好运动，尤好打篮球，一日在打篮球时不慎扭伤左踝关节，疼痛难忍，遂到我门诊就诊，就诊时老陈左踝已肿胀如包，发青发紫，疼痛不敢动。

待其坐定并问明病因，我检查确定老陈未骨折后，遂立即在其右手腕部位寻找压痛点，找到压痛点后，予以针刺。针刺过程中，并嘱老陈轻轻活动左踝，后老陈自觉疼痛明显减轻，且已可起身活动，活动时左踝疼痛未有加重，见此老陈和家属直呼“真是神了”。

那么问题来了，这种方法在家也可以自行操作吗？具体该怎么操作？需要注意哪些细节？

其实，如果自身不掌握针灸基本知识，我是不建议自行针灸治疗的，以防针刺不当引起意外。但是如果你懂针灸、会针灸，则可参考以下步骤施治：

1、寻找压痛点： 根据关节对应取穴法，左踝扭伤，在右腕部寻找压痛点；右踝扭伤在左腕部寻找压痛点。一般压痛点都在养老穴附近。取穴时患者取坐位，伸臂屈肘，掌心向胸，我们先在小指后侧找到尺骨头，在尺骨头桡侧也就是大拇指方向，可以摸到一个凹陷，养老穴就在凹陷中。

2、消毒：用75%酒精棉球对找到的压痛点由内向外常规消毒2-3遍。

3、针刺：用针灸针直刺0.3-0.8寸，用泻法，一边捻针一边嘱患者活动伤踝。

4、留针：每隔3-5分钟行针1次，留针30-60分钟。

特别提醒：

1、上述方法对尤适用于外踝扭伤，如果是内踝扭伤，可在太渊穴和神门穴处寻找压痛点。

2、如果不懂针灸，踝扭伤后也可对压痛点用力按揉刺激，也可起到减轻疼痛促进恢复的作用。

3、扭伤后，应先判断是否出现骨折以及肌肉严重损伤等情况，若存在这些情况，应及时临近医院就诊，采取更具针对性的治疗，以防贻误病情。