呐呐呐！还看？没错就是说你，你是不是常常低头对着手机？属于驼背一族？相信此刻大家的心情是一样的，就是很矛盾吧！总而言之，我们要抬起头做人，赶快跟着来学习普拉提吧！
拆解普拉提
相对于瑜伽，普拉提着重姿势多于柔软度，特别是脊椎的伸展，做动作时绝不能歪歪斜斜，正合适现在因为坐姿或玩手机时的不当姿势而导致腰酸背疼的都市病。借助器械辅助的普拉提，会让动作更加到位。
同时，除了能拉直背脊，还可通过普拉提来锻炼下腹，就如打桩的道理一样，根基稳，姿势自然不容易下塌。
侧腰
先由简入深。调好弹簧拉力后，前后脚盘起（如图）坐着器械上，一手扶着，另一只手带动身体往同方向侧倾至有拉伸感，记住背脊必须挺直。停留10秒左右换另一边。
后颈
平躺趴在器械上，双脚分开。两脚同时握住辅助器，用力推起上身和肩膀成一水平线，头部也与视线成水平线。腹部同时要用力，以保持脊椎伸展。停留10秒。
背脊一
保持L型坐姿，双手并拢并握紧拉力器，吸气，两手尽力向外伸展，停留约5秒收回，切记过程中背脊必须挺直，此动作有助于改善驼背等不良姿势。
背脊二
先以L型坐姿坐好，双手握紧拉力器并分开至肩膀一样的宽度，吸气同时腹部用力将身体向后倾，两手成90度向上拉动拉力器，背部一定要保持挺直。
腰肢
背部躺着器械上，双手放平，脚踏辅助器，抬起脚将拉力器分别套上脚掌，利用脚力拉下拉力器至全身成平躺姿势，再抬脚至与身体成90度。可以的话，抬脚过头，甚至抬起腰腹伸展腰部，过程中双脚必须伸直。
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