阳了后，建议中老年人，少吃米饭馒头，多吃3种食材，助力早日恢复。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

随着疫情放开呀，身边很多的朋友都有阳的了，我就发现了，抵抗力强的年轻人，症状大多比较轻，但家里的叔叔阿姨，爷爷奶奶，抵抗力差的，尤其是中老年人，症状就比较严重些，但也不要怕，

咱们阳了之后，建议中老年人，少吃米饭和馒头，因为它们的营养过于单调，含糖量太大，要多吃这3种食材，美味营养，增强抵抗，缓解症状，助力早日恢复，接下来就把这3种食材是啥，以及各自美味的做法分享给你。

一、马蹄。

阳了后，建议中老年人，少吃米饭馒头，多吃这三种食材，这第一种就是马蹄啦，马蹄口感细腻，润肺润嗓，并且肺部喜欢甜菜，接下来把一道香甜美味的，秘制马蹄做法分享给你。

马蹄清洗干净表面的泥土，削掉外皮，水开下锅烫一分钟，目的是去掉多余的淀粉，要不然煮出来发粘，一分钟后把它捞出来，控水备用，

把锅刷洗干净，放一勺清水，一勺白糖，小火炒至枣红色后，倒入适量的清水，接着把马蹄下锅，再放入适量的白糖，

然后中火炖上十分钟，最后大火把汤汁收至 粘稠，香甜好吃，色泽红亮的秘制马蹄，就做好了，多吃点，助力早日恢复。

二、南瓜。

阳了后，建议中老年人，少吃米饭馒头，多吃3种食材，这第2种就是南瓜啦，南瓜口感绵软香甜，香味十足，膳食纤维丰富，养胃助消化，还有润肺养肺的效果，接下来把美味的蒸南瓜做法分享给你。

南瓜清洗干净，对半切开，削掉外皮，用小勺去掉南瓜瓤，然后切成大块，把它放在盘子上，根据个人口味，可以撒点白糖，这样吃起来更香甜，

然后封上保鲜膜，防止水蒸气滴到南瓜上，导致南瓜的口感发散不好吃，接着水开上锅，蒸上20分钟，取出来后就可以吃了，比米饭馒头营养丰富，助力你早日恢复，记得得做哦。

三、山药。

阳了后，建议中老年人，少吃米饭馒头，多吃3种食材，这最后一种就是山药了，山药口感脆嫩，质地洁白，养肺清肺，接下来把好吃的木耳炒山药做法分享给你。

山药清洗干净，削掉外皮，切成薄片，然后把它放在清水中，淋点白醋，防止它变黑，木耳泡发好择洗干净，和山药放一块，接着把他们控出水来，锅中水开后，把它们下锅，烫30秒后捞出来，控干水分备用，

锅留底油，放葱蒜炒香后，把木耳山药下锅，中火翻炒30秒，淋上点儿清水，放点盐鸡精味精调味，翻炒均匀，淋点香油，就可以出锅吃了，味道清香，口感清脆，养肺清肺，助力早日恢复，快做起来吧。

总结:

怎么样？朋友们，看完文章，这次知道，我为啥建议中老年人，阳了后，少吃米饭馒头了吧，因为它们的含糖量太大，营养单调，要多吃我分享给您的这3道食材，助力您早日恢复，我是大厨江一舟，咱们下期见。