脚是一个“负重前行”的人体重要“零件”，人体所有的重量都会压在脚上，它还要支撑着人体行走、跑步、跳跃。一旦它发生一点“意外”会让人难以忍耐，鞋子磨脚、酸疼、抽筋，导致足底疼痛的原因有很多，脚部也容易被真菌感染，所以对于它的疼痛，一定不能盲目采取措施，避免加重痛感。

要小心这5种足部疾病“找麻烦”！

平底足： 大部分平底足的出现是因为足底韧带松弛导致足底骨头出现塌陷，时间长容易导致劳损，因为只要行走或者站立，足部就会受到压力，患者的年龄小，可以尝试矫正物理治疗，患者年龄大骨骼定型，可能需要手术治疗。

足跟脂肪垫炎症： 很多女性容易患上这种疾病，不喜欢穿袜子、穿硬底鞋、环境寒冷潮湿，容易导致足底受损，注意选择软底的鞋子，减少站立、弹跳次数，注意足部保暖，可以逐渐改善。

高弓足： 足弓高足底面积变小容易造成足部疲劳，长时间行走容易磨损导致炎症，在行走时足底容易承受压力，会感觉到骨节疼痛。

足跟高压症： 超负荷使用导致足跟肿胀，体重超标的人容易出现这样的问题，如果感觉足部胀痛，可以通过按摩、抬腿、拉伸等运动促进腿部和足部的血液循环。

筋膜炎： 足跟痛的典型症状是走路感觉到足跟疼痛，中老年人群容易有这种感受，85%以上的足跟痛是由筋膜炎引起的，长时间行走、肥胖导致足部压力大都容易患上这种疾病。

如何保护自己的脚

选鞋： 判断自己的脚型，购买鞋的时候一定要试穿，注重鞋底的舒适度，根据不同场景的需要，选择舒适的鞋，就像穿着皮鞋跑步、穿着凉鞋登山一样不合适。

选鞋4要素

1、鞋帮要有支撑力，更好的保护脚踝，避免脚踝受到压力。

2、鞋底软硬湿重，减少运动时的压力和足踝关节损伤。

3、鞋垫柔软透气，厚鞋垫更能支撑足弓，减缓压力。

4、鞋子注意长宽高，避免挤脚、压迫足弓，磨损脚踝。